楼主:
brovet (阿搭 原来我有小天使...)
2016-05-19 20:14:00原本标题想下每日摄取乳清XDDD
看了非常多影片与爬了不少文章以后
像是马尾哥就建议一日摄取0.75~1*pound g
威力大好像是2.2*kg g
对于一般人像我这种还在死肥宅阶段来说
182/85
Macro来算
每日摄取就要 以马尾哥的低标标准 140.25g
威力版主的标准 187g
算一算我每天吃正常食物的量配合我刚买的MP乳清(因为家里外食实在很难摄取这么多)
我一天塞到这样量感觉非常辛苦
请问像我这种训练大约一年左右的新手 也是该吃到187g吗?
感谢
1kg=2.2pound不是吗？怎么会两者不一样？还是取平均？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-05-19 20:29:00多吃就排掉吧
本鲁也有很大的疑问，本鲁100Kg 体脂30%减脂中 每日重训一小时 有氧30分钟 每日到底要吃x2.2？还是x1.5？落差70 真的蛮多的～ 期望高手解答。
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-05-19 21:08:00就折衷 吃到1.5~2.2这区间就好啦
作者: radiogaga (radiogaga) 2016-05-19 21:16:00
多喝几份乳清不就好了
作者:
zeone (阿正)
2016-05-19 21:30:00这没标准答案吧 自己试出自己的标准值
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-05-19 22:24:00
又不是要比赛 有需要算那么精吗
楼主:
brovet (阿搭 原来我有小天使...)
2016-05-19 22:36:00QQ 其实我只是觉得我不像大大们体脂这么低 吃这么多 尿出来浪费RRR