[问题] 每日摄取蛋白质 brovet PTT批踢踢实业坊

[问题] 每日摄取蛋白质

楼主: brovet (阿搭原来我有小天使...) 2016-05-19 20:14:00

原本标题想下每日摄取乳清XDDD
看了非常多影片与爬了不少文章以后
像是马尾哥就建议一日摄取0.75~1*pound g
威力大好像是2.2*kg g
对于一般人像我这种还在死肥宅阶段来说
182/85
Macro来算
每日摄取就要以马尾哥的低标标准 140.25g
威力版主的标准 187g
算一算我每天吃正常食物的量配合我刚买的MP乳清(因为家里外食实在很难摄取这么多)
我一天塞到这样量感觉非常辛苦
请问像我这种训练大约一年左右的新手也是该吃到187g吗?
感谢

作者: v0920516067 2016-05-19 20:16:00

我都看小便调整，信不信由你。

作者: jamesinhw (刀疤) 2016-05-19 20:20:00

1kg=2.2pound不是吗？怎么会两者不一样？还是取平均？

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-05-19 20:29:00

多吃就排掉吧

作者: harry4868001 (肥佬) 2016-05-19 20:31:00

本鲁也有很大的疑问，本鲁100Kg 体脂30%减脂中每日重训一小时有氧30分钟每日到底要吃x2.2？还是x1.5？落差70 真的蛮多的～期望高手解答。

作者: neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3) 2016-05-19 21:08:00

就折衷吃到1.5~2.2这区间就好啦

作者: radiogaga (radiogaga) 2016-05-19 21:16:00

多喝几份乳清不就好了

作者: zeone (阿正) 2016-05-19 21:30:00

这没标准答案吧自己试出自己的标准值

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-05-19 21:37:00

通常减脂蛋白量要提升一些避免烧到肌肉

作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-05-19 22:24:00

又不是要比赛有需要算那么精吗

作者: Jethroii (节操不守) 2016-05-19 22:27:00

有多少钱吃多少吧穷学生如我1.5就颇勉强惹QQ

作者: wulingtony (武陵汤尼哥) 2016-05-19 22:28:00

出去多点一些肉啊肉超好吃der

楼主: brovet (阿搭原来我有小天使...) 2016-05-19 22:36:00

QQ 其实我只是觉得我不像大大们体脂这么低吃这么多尿出来浪费RRR

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