[问题] 伸展放松后? s310091 PTT批踢踢实业坊

[问题] 伸展放松后?

楼主: s310091 2016-05-19 00:19:20

想问一下各位前辈一个问题
最近觉得左边臀部有点紧绷
试着用滚筒及球来压明显感觉左边比右边来的酸痛
压的过程疼痛感有越来越下降压完感觉很舒服
不过之后马上去做臀大肌的伸展左边臀部的紧绷感又出现
不知道这状况是正常的吗？
另外请问对于紧绷的肌群是要放松完做伸展还是只做放松即可？
因为觉得放松后伸展感觉又变紧紧的是不是肌肉又被拉紧了...
先在这谢谢大家了！

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-19 00:26:00

你一定伸展的很用力

楼主: s310091 2016-05-19 00:38:00

我是跟之前差不多的伸展方式不知道在紧绷的时候是不是要降低一点伸展的强度？

作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-05-19 00:41:00

有伸展到应该会舒缓

作者: Ftou (米字必须连蛇) 2016-05-19 00:50:00

小心不要伸展到拉伤就好....说不定有些紧的地方原因不在那

作者: Yshen (无) 2016-05-19 00:52:00

周边其它肌肉也一起放松看看，有些时候不是紧绷肌肉本身的问题，所以一直松也没用

作者: paradoxcyt (Step by step) 2016-05-19 01:42:00

其实很紧绷的肌肉是“没有感觉”的，有时活动度改善后反而会觉得“紧”，所以需要用客观一点的方式去纪录一下活动度才知道你是属于什么情形另外一个可能是：虽然暂时伸展完好像改善，可是“控制能力”没有训练，所以很快就会紧绷回去可以参考看看http://goo.gl/y2Mv1F

作者: nightwing (内观自心) 2016-05-19 06:01:00

伸展不要拉到最极致　而是去寻找伸展时最舒适的点伸展过头导致引发伸张反射　肌肉会变得更紧绷　

作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-05-19 10:10:00

你臀大肌伸展做哪个姿势？

楼主: s310091 2016-05-19 13:16:00

我是做鸽式

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