[问题] 练腿均衡问题 lqr84060 PTT批踢踢实业坊

楼主: lqr84060 ( ) 2016-05-18 19:46:02

身边有些朋友因为不同运动
造成大腿的内外侧、或前后侧肌肉不太均匀
最后伤到膝盖，
而自己也担心，虽然前后都有练，但不知道到底有没有练的均衡，怕破坏原来的平衡伤到
膝盖，
想问大家练腿有什么方法来避免吗？

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-05-18 19:48:00

有没有论文网址支持你的说法呢？

作者: taiwan81903 (小马) 2016-05-18 20:29:00

不同运动　不同朋友　差异性太大　

作者: eliteLIFT (pomp) 2016-05-18 20:43:00

肌力不平衡所造成的代偿，或许比肌力不平衡更值得关注

作者: giddens123 (心心的心心) 2016-05-18 20:43:00

有看医生？物理治疗做过了吗？你就是你朋友吗？

楼主: lqr84060 ( ) 2016-05-18 21:37:00

我朋友不是我就是因为看医生才知道的，医生说骑公路车，内外侧不平均所以让膝盖受伤

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-05-18 21:49:00

跑垒常常拉伤后腿,发现是后腿太弱

作者: szilch (爱好深蹲) 2016-05-18 22:22:00

我自己遇过是ITBS 外侧太紧内侧太弱

作者: anlick (小野) 2016-05-18 22:30:00

肌肉太紧绷可用滚筒按摩，降低受伤机率，但这只是治标

作者: RoundKick (我是56我最屌) 2016-05-18 23:00:00

9F那个内外何解? 握的马马蜜雅我只深蹲硬举说…

作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-05-19 00:34:00

骑公路车内外不均衡正常啊，如果平常有涉猎些公路车训练书，都会建议重训来平衡股四头内外侧内外侧不平衡，膝关节施力会不平均

作者: conference (LastManStanding) 2016-05-19 01:59:00

我练腿日超爱偷懒

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