每天都吃去盐去糖的食材
食之无味到最后都想破戒吃大餐啊...
想问若食材加生辣椒或蒜头配着吃有影响吗？
水煮鸡胸肉好难吃啊~
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-05-18 19:05:00其实也不是不能吃呀 单纯算热量 什都马能吃
作者:
sammoon (sam)
2016-05-18 19:35:00还是要摄取一点油脂阿 只要适量就没关系吧
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-05-18 20:30:00加柠檬片阿
无言........................
你就是那种学生时代坚持要熬夜读书 可是一直考不赢别人的那种XD
作者: k01031 (我怎么都赔钱~"~) 2016-05-18 22:01:00
为什么健身一定要水煮.......
作者:
tcc0816 (tcc)
2016-05-18 22:16:00人体是需要适量的油脂吧！都水煮太偏激了
盐除了会水肿 对肌肉合成到底有什么影响睪固酮需要油脂当原料 不吃油反而练的慢
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-05-19 00:44:00
盐摄取太少会电解质不平衡，何况大量运动流汗，之前像我运动太大量流汗(这种天在外运动)，又没特别补充电解质，加上平时吃的很清淡(因有高血压)，有一阵子常平时突然心悸，后来运动喝水中都会加点运动饮料，就很少心悸了。凡事过犹不及，没必要吃的这么刻苦吧
作者:
rakzlin (nilzkaz)
2016-05-19 01:05:00因为水煮容易柴，建议退完冰的鸡胸肉，放入煮沸的热水中，泡30分钟左右，沥干后切片或切块，汁多味美，撒点超市卖的小罐香蒜黑胡椒或义式香料，会有全新不同的感受~
作者:
davidomg (David)
2016-05-19 01:28:00rakzlin大请问泡30分钟水是还要持续滚吗
作者:
rakzlin (nilzkaz)
2016-05-19 01:50:00不用，就很单纯煮水滚开了之后关火，把退冰完的鸡胸肉丢进去，泡约30分钟左右，因为鸡胸肉厚度都不同，所以泡的时间自己抓抓看~相信我，搭配香料真的焕然一新全联一小罐才3X元左右可以用很久，买不同调味交叉使用，