[问题] 硬举时屁股跟大腿后侧没什么感觉 a101205307 PTT批踢踢实业坊

楼主: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2016-05-14 22:42:22

https://youtu.be/iCvEIWEFpSM
影片如上
先谢谢今天信义厂的巨巨指导
硬举自己其实没作过几次，最近才把它加入练的项目
但自己作完，腿后跟屁股没有什么感觉
反而是斜方下面一点那附近的背部超级酸
再请各位巨巨指导了，谢谢

作者: u0321231 (山王北泽) 2016-05-14 22:49:00

拉的时候退膝盖起杠的时候抬屁股&膝盖往后退就可改善

作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2016-05-14 23:21:00

感觉手臂有点没拉直绷紧记得 pull the slack outhttps://www.youtube.com/watch?v=eu0NFUZ9vew

作者: lpgaga5566 (懒叫卡卡) 2016-05-14 23:28:00

我也觉得重点在puul the slack out

作者: star60806 (star) 2016-05-14 23:29:00

腿起得太快了(相对上半身)，虽然你做很快所以有一点二段式(我个人觉得)

作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2016-05-15 01:43:00

上拉时膝关节与髋关节要同时启动并同时打直，影片中膝盖好像先打直了可以看看Alan Thrall的解说https://youtu.be/Y1IGeJEXpF4?t=6m26s

作者: mike543 (小犬) 2016-05-15 01:49:00

离心变两段式了

作者: mimico8784 2016-05-15 02:31:00

请问放的速度这么慢的用意是?

作者: wiloveyou (姥姥) 2016-05-15 05:00:00

先从罗马尼亚硬举开始抓感觉

作者: Spartan117 (士官长) 2016-05-15 08:27:00

膝关节动太多了变成深蹲

楼主: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2016-05-15 11:03:00

仔细看硬举跟深蹲是真的有点像感谢

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-05-15 11:14:00

感觉这重量对你来说太简单了.........我自己是想像腿后腱用推力把杠凳起来

作者: Hsitzuwan (Hsitzuwan) 2016-05-15 23:39:00

我也是觉得太轻所以你发力的地方后腿用太少

作者: skhan (活力元气) 2016-05-16 02:28:00

屁股有没有前推和夹的力量呢？

作者: epiphone0226 (大肠唱片公司) 2016-05-17 08:39:00

rdl先练，练习屁股跟后大腿，这样有点跳关了

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