协志好 大家好
请问夹肩夹骨 该用哪一种方式夹呢
目前想到有三种
1
http://imgur.com/llvKBYX
2
http://imgur.com/lzh7MwC
3
http://imgur.com/30vlePD
目前小鲁是用第一种 这样是对的吗
还是有其他夹法
做不同的动作夹的方式会不一样吗 像是 握推 深蹲 硬举 拉单杠 划船
该对应到哪一种 还是能一种通吃
请各位巨巨解惑 感谢
作者:
cdob (阿轩)
2016-05-14 20:28:00往下几乎通吃
作者: Error7 (Error7) 2016-05-14 20:29:00
斜下向内向下夹
作者:
GLBM (.)(.)
2016-05-14 20:42:00夹脊椎 但放松 肩膀往后打 应该就是三图合一重点还是姿势是让你不会感到不舒服 不用非常刻意夹紧卧推我会比较刻意 更往内 把胸部推出来 其他都是一种自然放松感觉
作者:
jww (白小白)
2016-05-14 21:05:002根本不存在，除非你的斜方有过度紧绷的问题看一下解剖就知道肩胛骨的起始位置
作者:
cnns (HY)
2016-05-14 21:06:00G大应该是说 夹紧后 用自己的体重压好吧！
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-05-14 21:07:00往后往下
作者:
GLBM (.)(.)
2016-05-14 22:20:00那就是 肩膀往后下打啊 有点卡在一个位置 有点像在做肩膀旋转 往后下旋转就会在一个位置… 建议找会的示范一次就懂并不是单纯夹紧中间或是往下 会有个角度和位置…
作者:
STi2011 (鸟王达)
2016-05-14 22:36:00个人是往下不动肩膀
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-15 00:07:00用力夹XD
请问,我的习惯是先耸肩然后往后,肩膀自然放下,然后出力收好维持姿势,就当是有收紧了,这样ok吗?
作者:
ck1158 (小咸)
2016-05-15 22:59:00作者: irosehead (irosehead) 2016-05-16 08:48:00
我是耸肩 往后 往下