楼主:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2016-05-06 20:12:38※ 引述《uncletrain (trainuncle)》之铭言：
: 如题
: 我问我的健身狂朋友，是不是健身搭配慢跑效果会比较明显，结果他说慢跑效率差，跑一
: 小时不如去做间歇运动巴啦巴啦
: 慢跑真的这么没效果吗？
慢跑跟间歇有点张飞打岳飞的感觉，
就像是在说练腿跟练核心哪个比较重要一样
慢跑是个弹性很大的运动，很多人说自己在慢跑，但其实跑得根本不慢
例如乳酸门槛跑法、间歇跑法、fartlek等有助提升耐力的训练
慢跑未必一定是LSD
即使是LSD，目的也跟高强度间歇不一样
运动不是只为消耗热量，改善心血管、提升有氧耐力也是运动的重要目的，
为达成这些目的，有氧训练最好也要加入课表
此外，LSD也可以训练身体多使用脂肪当能量来源
甚至是重训，也可以靠平时累积的有氧训练缩短组间休息时间
http://www.unclesam.cc/blog/steady-state-cardio-vs-high-
intensity-interval-training/
缩：http://tinyurl.com/zv8n4w9
只练肌肉，只练技术，只练心肺，只做有氧…
就像是去健身房只练胸、只练腿、只练背、只练肩是一样的
作者: namecoin (miyauchi renge) 2016-05-06 20:26:00
间歇训练无氧耐力，慢跑训练有氧耐力。应该是酱吧？
作者:
ya5piece (ya5piece)
2016-05-06 20:27:00挺有道理的
看你想先改善什么就排什么 不难本来就不可能同时全部改善 要分期作训练
作者:
newfox 2016-05-06 22:32:00来练街健加跑酷，选我正解
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-06 23:54:00有氧阈值决定了是无氧或有氧的训练有氧间歇可以是HICT 无氧可以是HIIT/HIVT这三种目前自己也还在摸索,了解以后才方便设计菜单HIVT打错,应该是HVIT
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-05-07 01:21:00
推!同意
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2016-05-07 08:50:00我都练，但是从不在意课表，有人好像没照固定课表就不会练
作者:
my7752 (大狗狗)
2016-05-07 10:12:00中肯推~
作者:
unknow (无名氏)
2016-05-07 20:29:00专业顶
作者: ClPaCb (欧巴) 2016-05-08 13:11:00
推中肯 身边就有有氧重训都做的肌肉量目测还比只做重训的大 线条也更好看 虽然好基因才是重点
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2016-05-09 07:56:00推