[问题] 驼背改善 IanOoO PTT批踢踢实业坊

[问题] 驼背改善

楼主: IanOoO (哈哈) 2016-04-30 23:19:49

从小就被家人说我有驼背的问题
但挺胸后一下子又开始驼背了
最近想要改善
板上的文章都建议练背
目前17岁，平时没什么时间去健身房
这几天开始照网络上的方法练背:
每天趴着手往后举30下一天三组
想请教这样练对吗？
还是在家有更好的方式做训练？

作者: smho (白日梦冒险王) 2016-04-30 23:26:00

买组哑铃

作者: AK67728 (AK) 2016-04-30 23:26:00

买教练课

作者: pyCassandra (Q口Q) 2016-04-30 23:32:00

https://youtu.be/IKc6hwPvsHg这是讲圆肩问题肩膀活动度和如何伸展

作者: ginhow520 (夜空中最闪亮的星) 2016-04-30 23:45:00

来张图

作者: Fuzishan (奶油小文青) 2016-05-01 00:01:00

其实我觉得要瑜珈之类的...可能回很有用

作者: GLBM (.)(.) 2016-05-01 00:40:00

去物理治疗加练背夹紧

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2016-05-01 00:52:00

TYILW很不错的

作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-05-01 01:20:00

17岁，我能推是平常姿势问题吗?这年纪看书打电脑手机头前倾，弯腰驼背，因为我年轻也是这样，还被老是叫去贴墙。姿势矫正是重点，后续训练只是辅助。买个小哑铃或公园，找双杠做水平引体，或练后三角。这样很像隔空诊断，很毛，连照片都没有。以前还被长辈说要练伏地挺身，才会挺胸不驼背，现在想起来，真的觉得无知真的很可怕。因为会愈练愈圆肩。

作者: amgine22222 (Yin Cheng) 2016-05-01 02:25:00

19岁有一样问题，从小就驼背，重训是有练胸就会练背，虽然已改善很多，但还想更好，请问我该去物理治疗吗？

作者: k23123 (慕虚荣) 2016-05-01 16:14:00

弹力带 face pull

作者: molopo (mmm) 2016-05-01 16:48:00

大医院复健科看看好像有角度分愿楼主健康

作者: charlesfu4 (帅哥) 2016-05-01 19:39:00

推 face pull

作者: noreg0071092 (邻居) 2016-05-01 22:09:00

胸要放松

作者: zxcvb1219 (阿宏) 2016-05-02 07:21:00

放松胸肌跟背肌训练收肩胛肌肩旋转袖中下斜方

作者: d84898631 (Phoe) 2016-05-03 21:18:00

练斜方肌最有效吧

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