今天上课上第二次腿的课，教练真是一条活路都不留，狂操
虽然很爽可是每次操到后面都超想吐
像第一次来说最后一个动作是深蹲再起跳连续20下
我做到第二组10下的时候就超想吐了...教练就叫我休息说下课后记得去有氧会更有效
今天是机械式狂操，后来踢机器也是踢到超想吐
不知道只有我会这样还是大家都会@@
话说练完腿再去有氧根本没办法动阿...我踩脚踏车都根本都不知道自己在干嘛
大家练完腿会去有氧吗?
作者:
idqwe (....)
2016-04-26 21:43:00不会
作者:
LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大师)
2016-04-26 21:51:00徒手深蹲? 不如照我影片练
作者: weichiu1 (JeffChiu) 2016-04-26 22:29:00
不会 可能教练想让你有值回票价的感觉
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2016-04-26 22:37:00有氧也不是只有用腿的
作者: GrayNoah (诺亚) 2016-04-26 22:51:00
操完自己也评估要多久才恢复吧
作者: Laurids (Stay Hungry & Foolish) 2016-04-26 22:52:00
教练应该教如何发力 如何保护自己训练应该自我督促 教练只是辅助学员和教练想的 在训练前有一致吗坊间有些教练贴before after 不是很认同
作者:
gonna (勾那)
2016-04-26 23:00:00还真的是一羞XD肌肉版也被推销哈哈查一下好像是假货 害我还觉得好玩
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-04-26 23:41:00
血糖不够，练前吃香蕉，带个巧克力，想吐时再吃
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-04-27 09:15:00
以前年轻也许会，现在不会，腿练到力竭再去有氧其实有危险性，腿因疲劳导致有氧时姿势跑掉或因腿没力，导致肌腱拉伤，都可能发生。
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-04-27 11:35:00他想练什么? squat jump很容易代偿
作者: matt4609 (sleepless in Taiwan) 2016-04-27 12:23:00
想吐+1
正常啦 教练通常会操你超过平常练一来是比较有效 二来你就比较想上教练课XDDD
作者:
e761031 (喜乐的心乃是良药)
2016-04-27 12:59:00很正常 练完都很想吐+耳鸣XD
作者: waynehsi (Breakfast) 2016-04-27 13:18:00
搭配花枝丸更有效的霸主出现了
作者: ca2418 (catherine) 2016-04-27 13:21:00
我上完教练课会自行踩飞轮30min,
我练腿几乎都会有这种感觉 血糖问题 建议身上带糖练前要吃东西 不然改带运动饮料进去补充
作者: a205020 (我是一条鱼) 2016-04-27 20:10:00
我也吐过，尤其是硬举，很容易做过量
作者:
zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)
2016-04-27 22:40:00吃花枝丸就不会吐了
作者:
LiLReD (LiLReD)
2016-04-28 15:42:00前辈有跟我说过奴责现象很容易在重训时出现，尤其是呼吸没调好，做到一半就头晕想吐了……
作者: yuuyuu0205 2016-04-28 22:26:00
我也想练到吐啊～～～
作者:
link0739 (æ巴馬與編原人)
2016-04-30 16:08:00血压