因为同学没有ptt帐号
所以我代po
想请问他的硬举姿势有哪里需要改进
https://drive.google.com/open?id=0B_irsaoVlOGbbm54TlVhbDFQaHc
另外蔬菜健身房的杠片是不是直径有点短？
会比较不适合硬举吗
谢谢
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-04-24 13:42:00举太轻? 怎觉得高点晃来晃去
作者:
Roger37 (罗杰林)
2016-04-24 14:08:00下去肩膀掉太多，肩胛松掉了？屁股坐不够下去，下去核心和臀部要收得够紧才有意义哦，有点太快了
作者: giddens123 (心心的心心) 2016-04-24 14:29:00
肩胛骨要收，椎柱没保持中立，屁股没夹，核心用力
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-04-24 15:20:00全身软趴趴的...
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2016-04-24 16:11:00
肩胛骨要收? 不对吧!这样误导不好哦 是背阔要出力!硬举时肩胛骨"不"需要夹起来，又不是深蹲=_=
作者:
GLBM (.)(.)
2016-04-24 16:31:00太晃了 要增加稳定度
肩胛收跟夹肩胛不同吧，硬举时肩胛先往后再往下放，老实讲没不对啊
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2016-04-24 17:30:00
关键是背阔用力&肩膀下沉 和肩胛的关系不是重点 收肩胛我是听不太懂 新手听不听的懂我就不知道了夹肩胛只会让手变负面短影响动作 收肩胛 已经前几楼说的夹一下 怎么看都怪打错 是手变短有负面影响
核心感觉没用力 另外你没触地 是要做罗马尼亚式吗？
作者:
ihciam (ihciam)
2016-04-24 19:02:00感觉臀大肌跟股二头肌发力不够..感觉下背出很多力的感觉杠片太小建议垫高做吧,外面的健身房几乎不是举重标准杠片杠铃移动路径越长难度越高,姿势也容易跑掉最后放下杠的姿势圆背的太夸张了,受伤往往就是这样发生的
回lol大，我们讲的确实是同一件事，不过我想表达的是收肩胛这个cue的使用不一定是错误的，说到底，一切还是要看教练在现场是如何使用cue
作者:
ck1158 (小咸)
2016-04-24 21:00:00收肩胛这个cue我自己是用"把杠用力拉向自己"在准备位置这样做可以让上背很稳定 当然有些人要让手伸长一点减少行程可能就不会这么做
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2016-04-25 00:50:00我还满好奇他的动作是跟谁学的
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2016-04-25 07:13:00
回elite. "把杠拉向自己身体"这是很重要的，但做出这件事，当你手臂在打直时，出力的肌肉是背阔肌哦！看过国外有相关影片讲到应该是回ck.就像是做划船的感觉
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-04-26 10:23:00自己知道就好,cue百百种