各位巨巨好
小弟现在有两套菜单分两天轮著做
希望能给我一点建议
希望有好看的线条 而且打球能更稳
day1
站姿双臂哑铃弯举12*5
深蹲12*5
卧推12*5
双侧哑铃划船12*5
day2
哑铃颈后背屈伸12*5
一整套腹肌运动叫作
insane abs workout
哑铃肩上推举12*5
那个有些动作我不太知道名字是什么
现在拿10公斤的哑铃
怕有什么问题想请问这样的菜单可不可以
谢谢
作者: herothirdlee (BPLEE) 2016-04-23 19:40:00
先帮你补血好惹
作者: gary084668 2016-04-23 19:52:00
菜单没有什么可以不可以,做得完没受伤就好，只是效率
作者:
GLBM (.)(.)
2016-04-23 20:11:00乱做一通 先去买课吧
作者:
Qcloud (Direction)
2016-04-23 21:59:00一切都为了暑假
楼主: austin931114 (喜其) 2016-04-23 22:33:00
不好意思已改我是想说有没有地方要再加强
作者: pistons0604 (瞇) 2016-04-23 23:05:00
先爬文，帮补
不是小妹 没有人嘘爆妳是幸运菜鸟肥宅我帮妳抓几个点 妳第一天又练手又练脚又练胸的 ，练全身也不是这样 多爬文吧
观念不足到很难给建议 去疯狂打球好了会有线条 打球又更稳 满足你的需求
作者: colacoffee (colacoffee) 2016-04-24 01:25:00
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