想请问各位版大
最近在练深蹲的时候
右脚膝盖都有点痛感
不会很痛 但就是有点不舒服
一直觉得是自己动作有问题 所以最近有特别尝试在自己调动作
目前深蹲的动作是 脚尖朝前 微微外开 不超过30度
蹲下去和起来的时候注意大腿不要内夹 尽量外开
之前有问过天下健身房的叶教练 教练是说不要蹲太下去 大腿平行就可以了
尝试了一下 似乎有点改善 但是还是会不舒服
不过心里还是很想蹲到底阿....
今天做三组10下 100KG的深蹲的时候 膝盖仍然有点不舒服
但是接着做 三组 10下 70KG的前蹲的时候 右脚膝盖又没有不适感了
想请问有人可以给我点意见吗

如果全蹲会痛 那就不要全蹲啊？ 训练效果可能差一点

没影片只能隔空抓药 不过能找教练就找教练吧 安全第一

我觉得可以改做机械式的看看

我推荐自己 我在太阳永体能康店*永康

腿打开一点 站宽一点大概就只能蹲平行肌肉感受度个人觉得比较好 你可以试试看

推太阳体能jack

可是前蹲其实更低 膝盖更出去会不会是你腿后肌 或是髋柔软不好，还是请个教练看看吧

也可能是屁股歪一边，造成重心的偏移，使一边膝盖承受过大压力，我自己有这个问题，或许自己录影检视看

我觉得有可能是，做一百的时候，身体其实有点承受不了，所以在起来的瞬间，右膝盖做出往前移的代偿，使身体起来

全蹲时 重心有放在脚后跟 且起身时脚后跟稳站地面不浮起吗

感谢各位，我会再调整看看

深蹲脚尖呈40-45度 二脚张开到比肩膀在大1-3个脚掌 深蹲最低时膝盖不要超过脚尖 屁股不要低于膝盖 你先这样做看看还有深蹲站起来时 膝盖不要伸直仍要保持微弯