补充一个我在日本看的一篇文章。
フィットネスー疲労理论(Fitness疲劳理论)
竞技选手透过不断的练习(例如:篮球选手的投篮，棒球选手的挥棒练习)
体能会慢慢地下降，疲劳度逐渐累积。
但是Preparedness竞技成绩表现会越来越高。
因为透过不断的练习，在竞技项目的熟练及掌握度会越来越高。
http://torapple.com/super-compensation/
这个网页里有理论的图表(不过是日文，大家可以只看图示就好)
同时他也有对超回复理论一起做了一个比较。
结论就是，不论是休息还是训练频率时间，拉得太长有可能不进反退。
找到适当的中间值，设定自己的休息和在训练时间比较重要。
一周练二次，三次，四、五、六.......整天在这数字上打转是没有意义的。
训练的周期中，你随时有可能因为各种内外在因素，影响的的训练强度、回复速度等等。
管理好你自己的身体，记得替它写下纪录，在身体完好的状况下去从事训练
，才是最有效率的作法。