[讨论] 卧推起杠 qk8121718 PTT批踢踢实业坊

楼主: qk8121718 (阿贺) 2016-04-07 00:59:03

上网看了很多卧推起杠的方式也学会要怎么起杠后背也可以夹紧
但是只要重量超过我体重15~20公斤左右我要自己起杠就变得很困难
不然就是会导致起杠不好浪费很多力气导致开始做的时候状况没办法很好
想请问大家有没有推荐的起杠方式或是影片可以参考要可以超过自身体重20公斤
以上的喔

作者: Brightheat (QQ) 2016-04-07 01:53:00

不就往上推再移下来到奶头上方吗…无法起杠就是你力气不够不是?

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2016-04-07 06:42:00

就肌肌不够大

作者: leeyu 2016-04-07 06:42:00

起杠下移到奶头，说的很轻松，请问你有在拼那一下跟突破自己吗？自己是推到了快30+一下，目前还无解，都是找人帮起杠，有人有更好的建议吗？自己起背都会绷掉，浪费很多肩膀的力气。

作者: dirk00563 (阿阳) 2016-04-07 07:37:00

你杠调太高了吧所以起杠背才崩掉

作者: lolmanlow (lowmanlol) 2016-04-07 07:39:00

有相同状况+1 想知道… 不是每次力量Day都有人帮啊哈哈

作者: ck1158 (小咸) 2016-04-07 08:03:00

应该是臂展的关系很多卧推架只有两个高度用低的那个还要多推半下到顶端高的那个太高起杠肩膀就松掉了在市立运动中心我都会遇到这个问题现在在WG 高度就刚刚好这个跟力气够不够不太有关系太高的架子就算用空杠都很难

作者: q5h67z (shinoda77) 2016-04-07 16:29:00

感觉起杠肩胛骨会跑掉+1 跟楼上叙述的很像

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2016-04-10 06:35:00

测PR时起杠请人帮会比较好

作者: fatangel5566 (南港陈建州) 2016-04-12 18:56:00

你长太矮吧可惜身高没得练

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