上网看了很多卧推起杠的方式 也学会要怎么起杠后背也可以夹紧
但是只要重量超过我体重15~20公斤左右 我要自己起杠就变得很困难
不然就是会导致起杠不好 浪费很多力气 导致开始做的时候状况没办法很好
想请问大家有没有推荐的起杠方式或是影片可以参考 要可以超过自身体重20公斤
以上的喔
不就往上推再移下来到奶头上方吗…无法起杠就是你力气不够不是?
作者: leeyu 2016-04-07 06:42:00
起杠下移到奶头，说的很轻松，请问你有在拼那一下跟突破自己吗？自己是推到了快30+一下，目前还无解，都是找人帮起杠，有人有更好的建议吗？自己起背都会绷掉，浪费很多肩膀的力气。
作者: dirk00563 (阿阳) 2016-04-07 07:37:00
你杠调太高了吧 所以起杠背才崩掉
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2016-04-07 07:39:00
有相同状况+1 想知道… 不是每次力量Day都有人帮啊哈哈
作者:
ck1158 (小咸)
2016-04-07 08:03:00应该是臂展的关系 很多卧推架只有两个高度 用低的那个还要多推半下到顶端 高的那个太高 起杠肩膀就松掉了在市立运动中心我都会遇到这个问题现在在WG 高度就刚刚好这个跟力气够不够不太有关系 太高的架子就算用空杠都很难
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-04-07 16:29:00感觉起杠肩胛骨会跑掉+1 跟楼上叙述的很像