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因为我是自行在家健身
所以想请问这个网址的9组动作 是否真能达到效果？ 谢谢！
我有做类似的10个动作,做两组约20分钟,做3个月瘦5公斤,身体变结实,但连结中这训綀量要变健身教练不太能
作者: bombQ 2016-04-04 22:46:00
跟tabata有九成像
新手如果练到可以做完全程可以 我想身材真可以的不错
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-04-04 23:21:00没有
作者:
ck1158 (小咸)
2016-04-04 23:31:00在拳馆练散打都会做这个效果不清楚 因为已经在重训了
新手这样三个月一定比路人强 但是健身教练等级差远了
没负重肌肥大效果有限吧 这类hiit配合饮食减减脂还行
作者: TinWay (Tin) 2016-04-05 11:46:00
就是入门的全身肌力训练阿 提升肌耐力跟减脂效果应该不错如果只追求健康体态应该足够了 但要更好的线条还是要重训
可以的话做30分钟以空气深蹲来说，一次做个五十下或一百下来说，膝盖该不该超过脚尖呢? 这是我一直以来的迷思。