[问题] 请问这个网址的健身有效吗？ homelover PTT批踢踢实业坊

楼主: homelover (爱家人) 2016-04-04 22:35:04

http://www.cocotw.net/post/44571
因为我是自行在家健身
所以想请问这个网址的9组动作是否真能达到效果？谢谢！

作者: a3435357 (谢光临) 2016-04-04 22:39:00

我有做类似的10个动作,做两组约20分钟,做3个月瘦5公斤,身体变结实,但连结中这训綀量要变健身教练不太能

作者: bombQ 2016-04-04 22:46:00

跟tabata有九成像

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2016-04-04 23:02:00

新手如果练到可以做完全程可以我想身材真可以的不错

作者: Spearm1nt (Air Up There) 2016-04-04 23:21:00

没有

作者: ck1158 (小咸) 2016-04-04 23:31:00

在拳馆练散打都会做这个效果不清楚因为已经在重训了

作者: AmethystWu (睡太多) 2016-04-05 00:12:00

新手这样三个月一定比路人强但是健身教练等级差远了

作者: pyCassandra (Q口Q) 2016-04-05 00:26:00

没负重肌肥大效果有限吧这类hiit配合饮食减减脂还行

作者: TinWay (Tin) 2016-04-05 11:46:00

就是入门的全身肌力训练阿提升肌耐力跟减脂效果应该不错如果只追求健康体态应该足够了但要更好的线条还是要重训

作者: ng130016 (豪~) 2016-04-06 09:33:00

可以的话做30分钟以空气深蹲来说，一次做个五十下或一百下来说，膝盖该不该超过脚尖呢? 这是我一直以来的迷思。

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