[问题] 关于深夜健身后的饮食 tw00161122 PTT批踢踢实业坊

楼主: tw00161122 2016-03-15 23:38:08

各位健身的前辈好
小弟因为工作的原因，每次去健身房都是晚上9~10点
练完就11点左右，大概12点半睡
我知道健身后一定要吃，但住外面不能自己煮
所以我都去便利商店买200cc的巧克力牛奶跟茶叶蛋
这样肌肉有足够的营养成长吗脂肪成分会太高吗
还是各位大大有方便取得且较恰当的食物推荐
谢谢

作者: ken012321 (富含优良油脂) 2016-03-15 23:44:00

营养够不够是看你一整天的摄取量一般会建议运动后补充但如果你作息没办法配合运动后的大量补充那你可以调整运动前一整天的营养摄取量比例多一点运动后睡前少一点喝个乳清配水果也是个不错的选择

作者: QAQKUKU5566 (被凉面烫伤) 2016-03-16 00:37:00

....

作者: phoenix82326 (吴峰哥哥) 2016-03-16 01:14:00

我都吃鳕鱼堡跟乳清mix牛奶

作者: mcsam (美国队长庆安) 2016-03-16 03:40:00

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2016-03-16 07:00:00

太鸟了吧...乳清+一个御饭团吧

作者: GPLIU (ä¸è€çš„å‚³èªª) 2016-03-16 08:58:00

简单一点就无糖豆浆+地瓜，优酪乳建议碳水化合物&蛋白质都要摄取茶叶蛋算是不得已才吃的选择建议用保温杯自己闷水煮蛋

作者: deck (流线型胖子) 2016-03-16 09:20:00

1 sam请问这是哪一家的咸酥鸡我也要去排队！！！

作者: newfox 2016-03-16 10:20:00

巧克力牛奶很棒啊

作者: scott5432120 (超微型正妹探测器) 2016-03-16 10:36:00

找个电锅来用吧

作者: mike40709 (哈登牌监视器) 2016-03-16 13:19:00

宁可水煮蛋也不要茶叶蛋

作者: aqwBB (曾会赚) 2016-03-16 15:38:00

豆浆跟蛋饼可以吗

作者: M8HexBolt (你不要在污辱56魂了) 2016-03-16 18:46:00

某楼瘦子想逼死谁没吃就是肥宅了好想吃咸酥QQ

作者: NEXTSTEP (HO) 2016-03-16 21:52:00

盐酥鸡太过分QQ

作者: super0707 (白) 2016-03-17 04:27:00

奶好厚实

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2016-03-17 09:05:00

超商茶叶蛋超废

作者: q5h67z (shinoda77) 2016-03-17 13:32:00

废在哪?不就是有盐分的蛋?

作者: Zingiber (地瓜姜) 2016-03-17 22:33:00

废在涨到10$ 而且还有很多不明物质掉落到锅里...(抖)

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