厚片人
身高15x左右吧，体脂28.5前后(肥肉大多囤积在腹部.大腿)
繁忙的工作，曾一个月连续工作没得休假，因此想练体力(可以的话也想瘦)
上个月再度开启慢慢跑运动，这礼拜因下雨没法去学校的操场跑
在家跳郑多燕10分钟有氧，跳40分钟左右，但感觉跟外面跑步感不同
这几天有尝试做重训，开合跳.太空椅.卷腹.深蹲
这几项是自己目前能做到的，没做完全4分，还在摸索中
棒式顶多撑10秒，伏地挺身根本起不来
(有找过女性版的伏地挺身来看，还是一样撑不起来...)
不知道是否两手在肘关节僵硬，整个就是ㄑ字无法伸直
(小时候曾被诊断为风湿性关节炎)
比起身体肉面积，双手.手臂.肩膀肉都很.(肌肉是否可能少，也有五十肩问题..)
有找弹力带的影片来看，但只要需要双手伸展伸直挺动作，无法做
这样不知能否买弹力带来练?
不知该买多重的?
请了解的人是否能给些建议??
先谢谢!!!