大家好
我大概在一个月前出了一次车祸
左手的手腕有拉伤
不太能够把我的手掌向上翻
连带的影响到我去健身房的很多动作
很多哑铃的动作都不能做
例如说练二头，练前臂，飞鸟等等
这些动作做起来会让我的手腕超级痛的
有些动作影响比较小，但是做的时候还是会有点痛
例如肩推，正手单杠
医生建议我要让拉伤尽快好，最好的方式就是尽量不要去对它施力
如果不停地去使用它就会好得很慢
我现在在健身房运动的时候会避免那些让我手腕很痛的动作
但是让我手腕有点痛的动作我还是会继续做
当然以恢复的角度来看不太好
但是我也不想耽搁到练习的进度
不知道各位在肌肉拉伤的时候是怎么训练的呢?

你有备赛的进度吗?何不休息让它好

休息尽量避免会痛的动作重训时贴白贴带护腕

练腿有氧 手可以用弹蹦将手腕以8字固定好 好的快

练腿啊，腿几乎不用手！

http://bit.ly/24WNlPV 也可以用一般绷带 但弹蹦比较有弹性 固定效果也较佳

听医生的话!

休息吧...之前有跟你一样的问题，就是持续做复健但若真的要做，也不宜重~反正就是大家常说的那样

健身是一辈子的，不差这几个月或几年，真的。

先把菜单改成腿跟核心还有复健动作啊

硬作只会更久才会好

这不是卧推160的枪爷吗，没关系啦，休息一阵子还是很猛

跟我一样,我已经三个礼拜了还有点痛 真的就是练腿和有氧了好啦其实还是有用器械 比起哑铃杠铃,比较不需要用到手腕