大家好
我大概在一个月前出了一次车祸
左手的手腕有拉伤
不太能够把我的手掌向上翻
连带的影响到我去健身房的很多动作
很多哑铃的动作都不能做
例如说练二头，练前臂，飞鸟等等
这些动作做起来会让我的手腕超级痛的
有些动作影响比较小，但是做的时候还是会有点痛
例如肩推，正手单杠
医生建议我要让拉伤尽快好，最好的方式就是尽量不要去对它施力
如果不停地去使用它就会好得很慢
我现在在健身房运动的时候会避免那些让我手腕很痛的动作
但是让我手腕有点痛的动作我还是会继续做
当然以恢复的角度来看不太好
但是我也不想耽搁到练习的进度
不知道各位在肌肉拉伤的时候是怎么训练的呢?