小弟新手有点疑问
大多都是晚上重训
如果重训前吃个两片吐司或一根香蕉
结束后吃馒头加两颗蛋与一杯中杯豆浆
这样的补充够吗？
目前没有减肥的困扰
想要增强在球场上的表现而重训的
请各位帮小弟解惑了谢谢
要看一天的总摄取，两颗蛋蛋白质不多啊，练身体健康的话是没差。你比较需要关注的，是增进运动表现的重训怎么做，这跟练身材是两回事。
目前56公斤的确是系队级的 所以就正常吃就好了嘛？
技术当然有练 很实际的我是抓不用练的时间来加强自己
作者:
Qcloud (Direction)
2016-03-12 23:03:00菜单比较重要+1
作者: WilliamLFY 2016-03-13 00:02:00
我跟你体重一样 但重训前是正常吃晚餐大约七到八分饱重训完就跟你吃差不多的东西 但是豆浆换成高蛋白
可以跑步游泳练练心肺耐力和协调性不然就把重训当成另一种运动,自己做的爽就好
太瘦是你吃太少了,跟跑步没啥关系你很在乎体态,就要记录饮食内容,而不是用感觉的我有点搞不懂目的,是只要增进打系队能力?还是想变壮?或"不想太瘦" 如果你只想打打系队,饮食就随便,有感觉不饿就好.如果你有想改变外表,就要控制饮食因为你的目的不一样啊
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-03-13 21:24:00
跑步跑久了不见得会愈跑愈瘦 他会因你的饮食与跑步的强度时间 久而久之会形成一个适合你个人跑步的体态重训与有氧的搭配比例 则完全要看你训练的目的来决定
作者:
w328065 (KD5566)
2016-03-14 00:14:00垒球建议练协调，我同学身高16x可以尻到墙边