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[问题] 硬举讨鞭

楼主: suchian0925 (Ro.)   2016-02-20 18:25:42
小弟我近三个月开始健身，没有请教练或是巨巨带，一切都是靠网络或是偷看巨巨偷学
硬举这个动作最近才尝试，做起来很没把握，怕弄不好没练到先受伤了，重量才40可感觉
下背好酸
http://youtu.be/DWZ41bzCDhs
影片在此请巨巨们指教
作者: juanesrule (Thug life)   2016-02-20 19:16:00
感觉开始放杠后 有点不顺 因为你的杠铃在躲膝盖小弟之前也研究了一下 发现我自己手短 用正常应硬举非常不顺 也会躲膝盖,所以练了SUMO,感觉好非常多
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)   2016-02-20 21:43:00
Sumo是训练股四头吧另外脚跟尽量踩稳吧 我上次没踩稳差点摔倒
作者: ieatyourbat (吃蝙蝠)   2016-02-21 15:13:00
你的腿后侧是不是柔软度不好或者是你不太会hip hinge
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