楼主:
houbuz (室内设计)
2016-02-20 15:46:50之前有在健身 身高177CM 大约体重76KG 大约没有明显腹肌
平常运动充血后线条清晰可见
这两年不运动的后果 现在体重大约88kg 运动充血后勉强剩二头肌 但还是有硬硬的肌肉
我在想这12kg 一般瘦子要吃多少高蛋白
这12kg 可以往巨石强森的路迈进?把这2年来所花费的吃饭钱 不要浪费
因为之前看过一个影片 瘦子如何变肌肉男
第一步骤.就是要先每天吃疯狂吃 吃胖10KG
第二步骤.才开始健身
我现在有这12KG脂肪 要慢跑或有氧吗?还是持续维持健身就可以变巨石强森了?
有人有类似的经验吗?就是本来有健身
作者:
tyiuo (阿强)
2016-02-20 15:57:00加油，首先你要档的住这里的砲火
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-02-20 16:24:00
脂肪会变肌肉，孩子的学习真的不能等，你还在拨接吗?
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-02-20 16:29:00
两年没练，肌肉消掉，长出脂肪，要恢复就是减去脂肪，重新长肉，瘦子只要长肌肉，肥胖要减脂，你想变肌肉男，两者都要做。
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-02-20 16:31:00
你多第一步骤还得花时间把长出来的脂肪减掉，这减脂期，还会降低增肌肉速度，得不偿失我倒是真好奇都这年代了，怎么还问这种十几年前才会有人问的问题
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-02-20 16:37:00肥肉要变肌肉? 啧啧
作者: Martin0414 (Ｍ) 2016-02-20 16:47:00
好猛喔
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2016-02-20 16:48:0012公斤靠吃高蛋白一定比较慢的啊吃炸鸡可乐珍珠奶，这样就快了
观念超烂,你只要热量超标然后没运动 吃啥长下去都会是油喔跟有无吃垃圾食物无关
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-02-20 17:19:00
你以为这么简单喔
重点不是你吃什么，而是你没练多出来的12公斤就几乎是脂肪，脂肪也变不了肌肉。 巨石强森体脂比你低很多吧
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2016-02-20 17:27:00good
作者: soulallan (soulallan) 2016-02-20 17:38:00
台湾的小孩真的很棒
作者:
Yshen (无)
2016-02-20 17:39:00轰炸~~!!!
作者:
moneylu (MoneyLu)
2016-02-20 17:45:00狂
作者:
rhd (-D)
2016-02-20 18:16:00可怜
作者:
cloning (南部台客)
2016-02-20 18:19:00勉强可以当肾结石强森
作者:
abobi (开心生活~)
2016-02-20 18:21:0012公斤的肥肉要拿来干嘛？
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2016-02-20 18:25:00唉 健身观念有够弱
作者:
cs60406 (cs60406)
2016-02-20 18:26:00要练成巨石强森，先去看一休粉丝团
作者:
Walden (Walden)
2016-02-20 18:31:00嘘的都只是嫉妒你 你是正确的别怕
作者:
HIHINO (Ricky)
2016-02-20 18:42:00惨~~你这样只会变巨油强森,快减脂吧!
作者: heartmoon (幽兰山谷寻芬芳) 2016-02-20 19:00:00
感觉就是反串来闹洗文章的...嘘个先
照这样吃就对了！你一定会变成巨石强森的接班人，就叫钻石强森如何？
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-02-20 19:10:00之前有在健身怎么会发出这种文章咧...
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2016-02-20 19:14:00希望相随
作者:
st031031 (st031031)
2016-02-20 19:27:00反串？
作者: Tab (Tab) 2016-02-20 19:31:00
乱版文越来越多
作者: kevinker (职场老鸟) 2016-02-20 19:38:00
之前健身是怎么来的?
作者: tagg7812 (小熊两只) 2016-02-20 20:37:00
你可以朝美强森迈进
作者:
spadenet (BomBom)
2016-02-20 20:43:00到底在宫三小阿
作者: scatology (scatology) 2016-02-20 22:00:00
推 不要管嘘的人 相信自己就好
作者:
Lowrider (孤独患者....)
2016-02-20 23:14:00凭迺崇 应该可以喔
作者:
chencjj (神骨鸡好好吃)
2016-02-21 00:22:00有梦最美 希望相随
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-02-21 00:29:00
吃进去的不要浪费? 其实平时吃进比身体所需要的多 本来就是一种浪费 身体为了不要浪费这些多余的能量 就存成脂肪然后国人的慢性病 就多是这样吃出来的如果不要浪费 又不想运动 平时就不要吃这么多
作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-02-21 01:13:00
废文不意外
作者: christieliao (水啦!) 2016-02-21 04:13:00
如果吃蛋白质就会长肌肉那还健身房干嘛Zzzz身体不需要那么多蛋白质不是转成脂肪就是排掉，然后加重肾脏负担，保重
作者:
ISOS (ISOS)
2016-02-21 09:37:00嗨肥宅
嘘醒你 不是吃蛋白质就会长肌肉 什么破观念==肥肉不会变肌肉
作者: AppliedMath (应用数学) 2016-02-21 11:18:00
阅
作者:
s859012 (老人)
2016-02-21 12:33:00奇文共赏