之前有在健身 身高177CM 大约体重76KG 大约没有明显腹肌
平常运动充血后线条清晰可见
这两年不运动的后果 现在体重大约88kg 运动充血后勉强剩二头肌 但还是有硬硬的肌肉
我在想这12kg 一般瘦子要吃多少高蛋白
这12kg 可以往巨石强森的路迈进?把这2年来所花费的吃饭钱 不要浪费
因为之前看过一个影片 瘦子如何变肌肉男
第一步骤.就是要先每天吃疯狂吃 吃胖10KG
第二步骤.才开始健身
我现在有这12KG脂肪 要慢跑或有氧吗?还是持续维持健身就可以变巨石强森了?
有人有类似的经验吗?就是本来有健身

你多出来的是油 不是肉

加油，首先你要档的住这里的砲火

练就对了 不是吃胖再练

看样子你之前的也都是肥肉居多

多出来的没用,身体不会拿来长成肌肉喔 不要作梦

脂肪会变肌肉，孩子的学习真的不能等，你还在拨接吗?

屁啦最好有可能XD

两年没练，肌肉消掉，长出脂肪，要恢复就是减去脂肪，重新长肉，瘦子只要长肌肉，肥胖要减脂，你想变肌肉男，两者都要做。

醒醒吧 你是朝戎祥前进

你多第一步骤还得花时间把长出来的脂肪减掉，这减脂期，还会降低增肌肉速度，得不偿失我倒是真好奇都这年代了，怎么还问这种十几年前才会有人问的问题

肥肉要变肌肉? 啧啧

五百年前的问题

每个胖子都是巨石强森的料，好可怕

好猛喔

12公斤靠吃高蛋白一定比较慢的啊吃炸鸡可乐珍珠奶，这样就快了

加油

观念超烂,你只要热量超标然后没运动 吃啥长下去都会是油喔跟有无吃垃圾食物无关

有梦最美

你以为这么简单喔

重点不是你吃什么，而是你没练多出来的12公斤就几乎是脂肪，脂肪也变不了肌肉。 巨石强森体脂比你低很多吧

good

台湾的小孩真的很棒

轰炸~~!!!

狂

打药比较快拉

哈哈哈哈哈哈 想要苹果变香蕉喔

可怜

勉强可以当肾结石强森

12公斤的肥肉要拿来干嘛？

唉 健身观念有够弱

要练成巨石强森，先去看一休粉丝团

嗯

啧啧

嘘的都只是嫉妒你 你是正确的别怕

惨~~你这样只会变巨油强森,快减脂吧!

感觉就是反串来闹洗文章的...嘘个先

照这样吃就对了！你一定会变成巨石强森的接班人，就叫钻石强森如何？

之前有在健身怎么会发出这种文章咧...

希望相随

反串？

之前？

乱版文越来越多

之前健身是怎么来的?

你可以朝美强森迈进

这是什么烂影片

到底在宫三小阿

你打12公斤的药有可能可以

反串？！

朝着健力发展，挑战世界最强壮的男人啊!!!!

推 不要管嘘的人 相信自己就好

上PTT还分辨不出来反串 太菜惹

凭迺崇 应该可以喔

你那边天币1:100吗?

有梦最美 希望相随

吃进去的不要浪费? 其实平时吃进比身体所需要的多 本来就是一种浪费 身体为了不要浪费这些多余的能量 就存成脂肪然后国人的慢性病 就多是这样吃出来的如果不要浪费 又不想运动 平时就不要吃这么多

作梦最快

废文不意外

巨石哥

如果吃蛋白质就会长肌肉那还健身房干嘛Zzzz身体不需要那么多蛋白质不是转成脂肪就是排掉，然后加重肾脏负担，保重

清晰可见?

嗨肥宅

嘘醒你 不是吃蛋白质就会长肌肉 什么破观念==肥肉不会变肌肉

阅

奇文共赏

你那边还来得及 2008别投马英九

图呢