各位巨巨好，小弟加入健身房约三个月了，我知道健身是以年为单位计算的，自己也一直
持之以恒的在努力，
不过一直有个疑问，本身是骨架非常小的男生，手腕没实际量过几公分，但大概就是g-sh
ock手表可以扣到倒数第二格吧！
手的大小也是，比一般女生的手在大一些而已，一般看版上或健身房里的巨巨，手腕跟手
的大小都不细也不小，
相对手腕细的一般身材也偏瘦骨架偏小的样子，目前已经20岁了，发育应该也差不多定型
了。
想请问有骨架偏小的人健身的经验分享吗？
像这样是否要加强小手臂、小腿的训练，身材比例上才会好看？
谢谢各位

我也想求。本身骨架也小，肩宽比别人小快10公分

骨架大或是粗真的羡慕..在英国这，有人根本新手 肌肉就看起来有厚惹

可是我觉得没有只要是亚洲人 骨架没有大的耶之前胖的时候我家人都说骨架大 但瘦下来之后其实都差不多

骨架大是安慰肥宅的话

4F没看过天生肩膀超宽的人？

韩国人骨架很大

把大肌群练好ㄅ

我骨架很小腕围14cm，练前肩宽才34cm，现在42cm，而且我是女生....男生怕什么！练就对了

把鸡肉练到超大就没人知道你扁身了

刘福德前辈是个成功的经验

我不是胖我只是骨架大

想知道+1

小肌肉自然就好吧 骨架小还是增强肩跟背最实在惹

成功例子很多啊，练跟吃就对了，没有快速养成

加强多关节运动 才练三个月想太多啦

前臂和小腿不管怎么练 效果都很有限

应该要高 才会肩膀宽 一个小矮人我没看过肩膀宽的

不是吧 我朋友矮的人都超宽 高的反而窄 像竹竿

男人腕围15cm表示很难练出肌肉

小弟身高176cm肩宽40cm，一起为三角肌加油

刘福德+1 很好看

骨架小明明好练不用太多肉就能很壮

我不是没在练只是骨架小...呜呜呜呜

骨架小不小，请计算R值(身高/腕围)，很多说小骨架练壮的，其实不是骨架小，是一开始瘦而已女生腕围14，参考表，身高152.6才刚好是中小骨架分界而已

男生肩膀有点肌肉好看，想问练肩膀可以只练肩推吗?

阿喜那个肩膀是骨架还是肌肉？

我男生176.5 手腕才15多一点...肌肉好难练

其实我觉得骨架小肩窄的人，再练有限，顶多肌肉再往外推一点，是比原先好，但是跟原本就骨架宽的人还是没得比的，这就是所谓的资质。

没错，你要长肌肉总要有骨头附着，没办法凭空往外推那么多的

窄肩就是吃亏啊10+3比较宽还是15+1比较宽，很明显

腕围15,52->68路过，但是还好油

强调腕围的记得提供身高供参考

我也是 176 腕15…

看完大家的R值我比较好奇有没有R>11或11.5的巨巨可以分享身材或是身材有明显变化的可以分享

我手腕骨头也究极细!!!!!!!!

175 20腕

看腕围是啥根据啊 感觉跟骨架很没有相关(?

53kg->49kg我感觉我越练越小只..真桑心

大部分只是自怨自艾,忽视去检验其他可以改善的问题像是fitness也是一堆人嫌自己骨架大

R值11.8....

1983 Metropolitan height and weight tables. Stat BullMetrop Insur Co. Jan-June 1983;64:2-9: 来源之一用[frame size]当关键字就会发现大多数的基础都是建立在身高腕围、肘宽。搜寻frame size calculator会有很多计算机骨架大小是有明确定义的，计算一下便知http://tinyurl.com/hgee9mp 现在很多都直接只算腕围

R值12.3 ......还在努力