Dear All,
因为发现最近腿练得有点无力
在使用Leg press来锻炼股四头时，发现磅数做满200kg 8rm，练了4组后
发现大腿的肌肉隔天还是不会到很酸
有想过改换成深蹲，但是不知为何深蹲时肩扛哑铃，被压到的肩膀都会很痛
而且又怕深蹲姿势不良，会造成脊椎受伤，所以还是乖乖使用Leg press
最近又看到了德国壮汉训练法
若是想单纯让腿的部分来使用德国壮汉训练法的方式
是否会有不妥？
十分感谢
Best regards,
Sodas
dear sodas, 如果只单纯回答你的问题，应该是可以的，不知道其他前辈有没其他看法~ 但深蹲何必要肩扛哑铃这么辛苦呢XD 为何不用杠铃或hack squat? 还有你肩膀会痛应该是架杠没架好吧~ 架的位置应该是在斜方肌上 小心脖子 best regards, Curtis XDD练腿还是深蹲最有感啦 慢慢来不用急 把深蹲练好~ 腿不酸了也有可能是你肌耐提升了的问题吧?!