之前曾经写过一篇网志讨论运动前拉筋的影响＿
虽然可以增加关节活动度，却无法减少运动伤害，
甚至降低运动表现（除了动态伸展DynamicStretching外），因此或许会有人会问，
“那这样我们还有必要拉筋吗？”
答案是肯定的！
规律的拉筋（regular stretching）除了可以增加关节活动度，
(p.s. "运动前拉筋"跟"规律的拉筋"是不一样的喔！)
更有研究指出可增加运动表现及''可能''降低伤害发生率。
而且可以帮助恢复肌肉的长度，
改善因长期紧绷的肌肉造成的姿势不良，因此，建议大家要有规律拉筋的习惯。
而在这篇文章中将会提到：
1.腿部有哪些肌肉
2.腿部肌肉们各自负责的基本动作
3.腿部肌肉们各自的拉筋动作
然后，我觉得这篇文章对于版上如果不是唸医学院或是修过解剖相关的朋友
一个蛮实用的地方在于，可以对于腿部肌肉有个初步的认识，
对这些肌群的负责动作若有大概的概念，
在从事下半身的训练时就可以精确的确认是否训练到目标肌肉。
注：肌肉各自负责的动作有很多，每个肌肉除了执行一两个主要动作，
经常还会有附加数个次要动作，
因碍于篇幅与拉筋主题的关联性网志中仅列举一二。
如果觉得肌肉很多很烦xD可以只看 GIF动图甚至是只看拉筋动作～
详细内容请参考
http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/183093862 （图多多）