望着钢琴突然想到,如果做0RM的动作会有效果吗？
例如以二头弯举的姿势试图单手或双手扛起不可能举起来的三百公斤直立式钢琴, 虽然钢
琴完全不会动但是仍持续出力到力竭，休一分钟后稍微换一个出力角度再一次，如此重复
个十次的话会有增肌的效果吗？

那叫做等长

............

就是拔河啊

零的领域

其实我也想过这件事情耶

我也蛮想知道的XD

应该会吧，不过效率可能很低！

效率应该很差 根本没办法完全伸展

练习推墙壁?

会呦！这叫做isometric training，但是增肌跟增加力量有不同练法，虽然这些练法(尤其是关于增肌的)没有太多相关研究，健美产业也普遍不认为是好练法，但等长训练可以增加力量与肌肥大这是确定的，如果没办法去健身房，身边也没有可得的器材，或者就是无聊 中二病发了 想学漫画主角把墙壁推倒，等长训练不失为一个替代方案。希望哪天能领先其他巨巨为大家整理好阅读版本。(拜托别抢我饭碗阿~)一些可阅读的参考资料：T-Nation Isometric Exercises That Work!T-Nation Isometrics for massThe Truth Behind Isometric Training - SC&N 101

扶地挺身下去后就维持住不动 应该也是类似的意思吧

推serenake的用心，之前的po文应该m才对啊

直觉的感觉是肌纤维因没被 拉长缩短，所以物理破坏较少

泰山阿达有用过这种方法啊 有用

同样目的，骑车可以到徧偏用走的感觉完全放弃肌肥大三要素中的机械张力与肌肉损伤效果应该很差

伏地挺身就是推地球呀^^

等长练出来的力量只会出现在那个角度

这样很难破坏到肌肉纤维吧!?

红明显，这跟用棒式练腹肌好像是同一个概念？所以应该练得到吧？只是效率比较差而已

我记得等长收缩可以号召更多肌肉 有助增加肌力

orm orz

你把一台三百公斤的钢琴举在头上试试

我以为所谓的0rm是像健力选手用略重于1pr的重量做离心收缩，然后由捕手帮忙起来