楼主:
minipc (Toybox)
2016-02-15 21:55:19望着钢琴突然想到,如果做0RM的动作会有效果吗？
例如以二头弯举的姿势试图单手或双手扛起不可能举起来的三百公斤直立式钢琴, 虽然钢
琴完全不会动但是仍持续出力到力竭，休一分钟后稍微换一个出力角度再一次，如此重复
个十次的话会有增肌的效果吗？
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-02-15 22:25:00............
作者:
azopper (az)
2016-02-15 22:29:00就是拔河啊
作者:
Yshen (无)
2016-02-15 22:47:00零的领域
作者:
mutkan (是谁随手关掉整座星空)
2016-02-15 23:04:00其实我也想过这件事情耶
作者:
pepeboy (金Ａ)
2016-02-15 23:07:00我也蛮想知道的XD
作者:
KYOROD (淫辅导长)
2016-02-15 23:13:00效率应该很差 根本没办法完全伸展
作者:
Lowrider (孤独患者....)
2016-02-15 23:28:00练习推墙壁?
会呦！这叫做isometric training，但是增肌跟增加力量有不同练法，虽然这些练法(尤其是关于增肌的)没有太多相关研究，健美产业也普遍不认为是好练法，但等长训练可以增加力量与肌肥大这是确定的，如果没办法去健身房，身边也没有可得的器材，或者就是无聊 中二病发了 想学漫画主角把墙壁推倒，等长训练不失为一个替代方案。希望哪天能领先其他巨巨为大家整理好阅读版本。(拜托别抢我饭碗阿~)一些可阅读的参考资料：T-Nation Isometric Exercises That Work!T-Nation Isometrics for massThe Truth Behind Isometric Training - SC&N 101
推serenake的用心，之前的po文应该m才对啊
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-02-16 00:43:00直觉的感觉是肌纤维因没被 拉长缩短，所以物理破坏较少
作者: ByeByeKitty 2016-02-16 00:43:00
泰山阿达有用过这种方法啊 有用
作者: icha (.......................) 2016-02-16 09:35:00
同样目的，骑车可以到徧偏用走的感觉完全放弃肌肥大三要素中的机械张力与肌肉损伤效果应该很差
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-02-16 09:44:00伏地挺身就是推地球呀^^
作者:
elakers (Ben)
2016-02-16 10:36:00等长练出来的力量只会出现在那个角度
作者:
wulongde (阿勒)
2016-02-16 16:44:00红明显，这跟用棒式练腹肌好像是同一个概念？所以应该练得到吧？只是效率比较差而已
作者:
fn19 (LoveHayday)
2016-02-17 10:25:00我记得等长收缩可以号召更多肌肉 有助增加肌力
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2016-02-17 14:11:00orm orz
作者:
xgrass 2016-02-17 18:55:00你把一台三百公斤的钢琴举在头上试试
作者: zjdydyj (猴子) 2016-02-18 01:01:00
我以为所谓的0rm是像健力选手用略重于1pr的重量做离心收缩，然后由捕手帮忙起来