[问题] 练背 astonwu PTT批踢踢实业坊

[问题] 练背

楼主: astonwu (夏可) 2016-02-15 18:21:59

如标题
因为我背后有肉然后驼背
以下Google示意图
http://i.imgur.com/aDtwuQJ.jpg
就是这个部分
目前Google到的徒手练背有
飞鸟
Y字手臂向上(比赞)
T字手臂向上
超人飞行不同手脚摆动
单手划船(拿宝特瓶装水)
手放耳朵上身向上
不知道还有没有
多点动作比较不会做腻
另外想问
想要上胸有肉
要做什么
想消副乳又要做什么呢？
谢谢!!!

作者: Brightheat (QQ) 2016-02-15 18:36:00

减脂

作者: ashin1069 (æ–°å¸Œæœ›) 2016-02-15 18:38:00

开始实际的运动

作者: iscpupu (璞) 2016-02-15 18:44:00

去健身房

作者: criticalbird (å¥½å•Š) 2016-02-15 18:44:00

减脂

作者: Darkword1987 (黑字) 2016-02-15 19:27:00

脂肪不会直接变成肌肉你需要的是减脂

作者: ginhow520 (夜空中最闪亮的星) 2016-02-15 19:30:00

减脂驼背可以透过重训改善日常习惯还是最重要的啦

作者: u0321231 (山王北泽) 2016-02-15 19:58:00

上肢肌肉前后平衡改善驼背最重要还是生活习惯&姿势

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2016-02-15 19:59:00

随时提醒自己，挺胸夹背缩下巴肩膀向下放

作者: Qcloud (Direction) 2016-02-15 22:03:00

放松跟姿势才重要，建议先看物理治疗师学习这两个

作者: kevinker (职场老鸟) 2016-02-15 22:03:00

减脂吧

楼主: astonwu (夏可) 2016-02-15 23:47:00

我有在运动，是篮球队的，每天会练球，主要是想加强健身房还是学生目前没钱，会去国民运动中心现在毕业没练胖了很多，所以每天有去跑步3~5k而已QAQ没有单独的都是合照剪下来的，不清楚请见谅http://i.imgu

作者: offcola (一星键盘治疗师) 2016-02-16 00:06:00

先预测妳照着练了之后可能会背痛姿势跟核心稳定要先有不然上述动作应该都代偿

楼主: astonwu (夏可) 2016-02-16 00:07:00

http://i.imgur.com/tJdRwv6.jpgr.com/mjbUHOq.jpg我也觉得会背痛，因为姿势不正确，跑步也是膝盖痛，可是目前没有办法请专业教练物理治疗师(笔记找到app叫my back 推荐给想练背的~

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