工作常久坐.搬重物.固定姿势(低头、须戴防护面罩使得肩颈负重,重量大概有1KG )
一天实际工作时间大概7小时 中途只要有紧绷感就会停下来拉拉筋
平常锻炼的部位 胸 三头 背阔 二头 股二头 股四头 腹肌
单组次数都以增强肌耐力为主 15~20下一组
练之前都会热身10分钟 练完也会拉筋
之前斜方肌炸掉过,那种酸痛感生不如死,之后就不敢乱练
加上又有焦虑症 肌肉容易紧绷 严重的时候全身肌肉去压都是痛的 (有在吃身心科的药)
询问过两位复健科医师
1位是说平常使用过度 不要再操它,会更容易复发 做些伸展运动就好
另一位的说法是 适当的锻炼 有助于增强肌耐力 会增加耐久度 只要不会痛就练
觉得两位都有他的道理
比较困扰的是背部常伴随着紧绷感 斜方 大圆肌去按压也会有激痛点
有不适就去复健科报到,没事就用球滚背 也会去游泳池冲水柱+泡热水 让肌肉放松一点
也有试过休息一段时间,但这种生活型态还是很难根治
而且有在练 情况还比较好一点
营养品方面 只吃过善存跟镁 医生说这个对神经跟酸痛代谢有些帮助
刚吃效果很好 一阵子就没效了...
不知道曾国城代言的合利他命效果怎样 因为价格还蛮贵的
现在是勉强控制住 但还是蛮不舒服的 健身的效率也比较差
只能从中取得平衡,希望有经验的能给点建议,顺便分享给同样困扰的版友