小的弱弱
很久以前有发文（大学吧）
后来都是爬文学习知识
看看各位前辈的训练为主
废话不多说，进主题
小的目前按照 水肥哥 之前翻译的 Bill Starr's 5x5
训练正在锻炼自己的肌肉 跟 最大肌力
目前来到第三周 挑战周
但是深蹲已经达到目标体重的2BW（很弱的140kg/1rm）
（目前95kg左右，目标体重是70kg(打比赛量级限制)
想请问各位巨巨
我应该
1.维持深蹲重量 越做越多下
2.跟着课表继续往105% 110% 做
3.使用新的重量继续强化最大肌力
4.其他
烦请各位大大指点