各位巨巨安安 借标题偷问
从推文中拜读水肥葛格的文章后发现我根本铜牌观念
我一个礼拜胸练一次(握推
公斤*次数
20*10
20*10
40*10
50*10
60*10
60*7
60*5
50*10
50*10
50*8
这样练一次volume大约4000
可能之后会拆成一个礼拜两次 (组数会再做调整
目标是推五组60*10 但是推完一组60*10就没力推60
请问是否要降回50多练? 谢谢各位巨巨

周期训练勒？

上胸下胸也都要练 别只平推 飞鸟也都可以试试

几公斤不重要 你练胸肌 算健美类的吧

其实我一直很好奇 为什么很多人练胸的菜单就是狂卧推

卧推练胸肌有什么问题吗?

跑力量训练的只练卧推不行腻qq

只练卧推太少了，练胸还很多好动作啊！