请问一下关于做各种运动时的呼吸方式,
我知道出力时是吐气,不出力时是吸气
但我始终搞不清运动时吸吐气时是要用腹式呼吸还是胸式呼吸?
我是凭实际上我在做重量训练时的感想是,
胸式呼吸在吐气时腹部微凸,这样动作比较做得起来,
反之腹式呼吸吐气时腹部内缩,很多动作就不好出力做不起来,
然而有氧运动很喘时,我都是吸两口吐一口气做调节,运用的则是腹式呼吸,
所以有氧运动跟重量训练分别是使用腹式呼吸及胸式呼吸吗?
还是我做错了?正确应该是如何呢?
另外像是皮拉提斯或瑜珈这类的运动又该是腹式呼吸还是胸式呼吸呢?
谢谢各位替我解惑