楼主:
ChiwenM (Viola麦)
2015-05-12 15:21:17呜呜呜小妹刚加入健身房，
目前上过三堂教练课，
练二头三头跟胸～的时候（反正就是要推阿拉阿的器材xD）左手都很没力，
几乎都是右手在出力，教练一直要我把注意力放在左手，叫左手出力
But!它很不争气阿...
真的很无力，不知道各位有没有什么好办法可以让我提升左手的能量？
作者: dannyson (dannyfan) 2015-05-12 15:35:00
可以哑铃左手单练，双手训练姿势正确为上
作者:
ritzen (Ritzen)
2015-05-12 15:39:00问题在教练...为何不让妳尝试哑铃..
楼主:
ChiwenM (Viola麦)
2015-05-12 15:44:00教练说过一开始会先使用规定式器材，之后才会使用到非规定式，不知道是不是怕非规定式如果姿势不对很容易受伤～阿～～是"固定"啦（抱头）
如果是不会出力的话跪姿伏地挺身真的认识有女生手臂不会出力
作者:
ritzen (Ritzen)
2015-05-12 15:57:00固定式器材有其限制，安不安全主要是跟妳的动作方式有关。既然有请教练上课，应该是学习什么是受伤风险较低的姿势。是说也有不少人是被教练给操受伤的... 尤其是肩关节。
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2015-05-12 16:35:00那间健身房阿？
楼主:
ChiwenM (Viola麦)
2015-05-12 16:37:00我吗？站我吗？中和true
作者: cywding (Carrie) 2015-05-12 16:50:00
我也有同样的问题 我是用哑铃练 我教练是要我做到左手力竭就停止 慢慢等左手追上右手的力气 给妳参考
作者:
Qcloud (Direction)
2015-05-12 17:54:00多做单边的 先做左边 左边做到没力 右边就作跟左边一样多
楼主:
ChiwenM (Viola麦)
2015-05-12 21:44:00直销？我没听说过欸@@，请问我自己在家里用宝特瓶举可以吗？还是到健身房拿哑铃练左手才有用？
如果保特瓶对你来说很重的话就可，但其实一般女生都能轻松举超过十几下...迪卡侬可调式哑铃10公斤549，级距两公斤，可以另外买两个0.5公斤的杠片，级距就可以变1公斤，供你参考另外不太可能只有手没力，你可能整个大肌群都是右强左弱，如果你有办法伏地挺身的话可以试着把右手下移10公分左右，加重左手的负荷背的话大概用单臂哑铃划船看看
作者: commonccc 2015-05-12 22:41:00
我也左边没力，器材感觉右手比较酸
作者:
uwmtsa (补刀)
2015-05-13 05:24:00我帮你补就好惹(误)
作者: art216169 (guest) 2015-05-13 08:45:00
把重量用轻 轻到左手推可以施力
楼主:
ChiwenM (Viola麦)
2015-05-13 11:35:00教练喔,见仁见智ㄟxD我觉得专业比较重要,那请问如果真的是左边大肌群都比较弱,腿的部分怎么练呀?
作者: vio239894 (咸蛋蒸肉饼) 2015-05-14 21:00:00
中和 教练人都很好，直接问他们建议吧～