各位前辈午安，前几天收信时刚好看到Lee Labrada寄来的心得文Ｘ(广告信○)
标题为11个保持完美体态的秘诀(11 Tips For Staying Lean )
内文蛮有意思的，小弟英文拙劣，但知道各位同好求知若渴
所以希望跟大家一起分享
这位Labrada一直是我很崇拜的教练，小弟运动一年多也是在BB网上看到这位教练的
LEE LABRADA'S LEANBODY TRAINER 课程所启蒙，开始热爱这项活动
从去年到现在刚好满一年，每周最少四天的训练，
体脂从24%的泡芙人到今年初17%的正常范围，体重
也多增加了两公斤，除了感谢肌肉沙滩版上的各位前辈尊尊教诲的心得分享文
再来就是这位教练所分享的饮食、训练的观念，惠我良多
有鉴于网络最近许多“知名”部落客、奶昔大哥充斥版面
希望借由翻译这位Labrada教练的观念能够帮助更多刚开始对健身/健美同好
一起建立正确的动作与观念。Stay healthy, Stay strong.