[问题] 健身时间太短有差吗? nidechen PTT批踢踢实业坊

楼主: nidechen (流星拳) 2015-04-30 18:49:02

举胸部当例子
我卧推 65kg 一组６下 7组
双杠自身体重加负重10kg 一组8下 7组
绳索飞鸟 6片 1组13下 7组
通常全部做完大概40～50分钟
我要待久一点吗?
本人177/79 体脂肪16%
求各位高手解惑

作者: jim31837 (....) 2015-04-30 18:52:00

加重啊依你的组数休息时间够短了

楼主: nidechen (流星拳) 2015-04-30 18:56:00

可是卧推加到70 我只能３～４下有关系吗?

作者: jeff0811 (jeff) 2015-04-30 19:11:00

觉得很强

作者: juor2 ((－^－)) 2015-04-30 19:12:00

好强

作者: iamin1q84 (...) 2015-04-30 19:19:00

时间刚好啊感觉轻松就加重吧

作者: hermanwing (她的男人爱飞翔) 2015-04-30 19:25:00

想做就做啊

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2015-04-30 19:27:00

效率很棒啊，21组这个时间练完很漂亮。比练两小时没什么强度好多了

作者: jim31837 (....) 2015-04-30 20:46:00

一组六下很难休1分吧如果是6rm的话

作者: snane (Clark克拉克) 2015-04-30 21:09:00

除非有练其他部位吧，要不然不用加长时间

作者: lesfu (拉兹夫) 2015-04-30 21:53:00

重量和次数看起来不错，组数可以不用这么多！建议多加两个动作，一个动作三到四组

作者: weidersin (阿德) 2015-04-30 23:45:00

组数太多0.0 多练几个动作吧

作者: chachahong (阿嘉仔) 2015-05-01 17:37:00

时间刚好呀！我也一天练45分钟的

作者: nash327 (nashdragon) 2015-05-02 20:46:00

刚好啦

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