[问题] 姿势不正确?做剪刀脚运动时尾椎疼痛 unknown PTT批踢踢实业坊

楼主: unknown (ya) 2015-04-29 17:36:57

我在做剪刀脚运动时，有在瑜珈垫上做
但是躺平后，屁股尾椎那边可以很明显感觉到有一块骨头抵住地板
开始运动后，会剧烈疼痛
请问这个是否我自己姿势不对?(上半身有抬起，脚离地做交叉来回摆动)
还是说需要放一块毛巾垫在屁股下面，会不会影响，没有真正运动到腹肌?
请各位帮助我，谢谢。

作者: Qcloud (Direction) 2015-04-29 17:44:00

XD 这个问题要问你吧有没有用看酸不酸就知道了不酸代表你全部代偿掉了 , 换动作实在

作者: yeahwazzup (RAY) 2015-04-29 17:47:00

没有正确用到核心出力

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2015-04-29 18:31:00

剪刀脚练不太到腹肌，要做等长运动打错等张运动

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2015-04-29 19:29:00

试试另一种刀 swissball jackknife

作者: mosh00643 (kicks) 2015-04-29 20:08:00

小心我凌空飞起45度夹暴你的头

作者: gelion (米~) 2015-04-29 21:41:00

试试下背部用力贴地不能浮起

作者: hochopin (阿喵) 2015-04-29 22:37:00

你有没有问王局长要怎么练?他当年可是打电话问功夫主持

作者: h10048628 (暱称是什么) 2015-04-30 00:19:00

swissball 我只有瑜珈垫，家里放不下那颗球= =

作者: foxs9 (moon river) 2015-05-01 01:41:00

尾椎突出吗...? 我也是

作者: iamntu (大野狼) 2015-05-01 08:44:00

尾椎下背要贴紧地板，不能有空隙

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