各位巨巨晚安～
原po身高156.5 40.5公斤
体脂27.3 内脏脂肪1
（欧姆龙，有拉杆那种）
（起床空腹测量）
好久以前在莴苣inbody量过24.6%
当时教练说我的问题是肌肉量太少
不是脂肪太高
最近想开始好好让肌肉醒来
我的问题是
现在按照
“妳的身体就是最好的健身房”后面课表里面一周练三天 30分钟
（每个部位都从lv 1开始 完全新手村小嫩嫩）
想知道我可以不用作有氧吗
因为上班很忙 而且其实也不怎么喜欢
但查到对于降体脂的建议都是有氧居多...

女生这样的体脂只能说中等吧, 说不上高只是内脏脂肪也太少了 !?

喔喔那太好了～我以为这样很高～我也觉得 每一台测的内脏数字都是最低现在是想让体脂肪的比例降下来

女生体脂超过25就算偏高了

体脂27是普通高 要控制在25以下

所以改善饮食就好还是一定要有氧？我只是想问这个而已...

哪里说不上高 这不就是泡芙人吗（嗯我也是） 改善饮食跟运动后降了不少

男女生体脂标准大概差10左右吧，换算成男生大概17多，看起来是也没特别高，但可以在下降就是了

不管是本版还是fitness版，不是都说数字参考照片为准!?何况体脂计测一次不准，应该分开测多次取平均值之前还有好几位版友，体脂数字高 但照片看起来很健康...

我觉得还是要有氧耶!前阵子都只有重训 但体脂降不快最近加入有氧后体态很明显有改变! 原本觉得自己重训已经负重量挺够了，但降体脂还是加点有氧好～

女生超过25就偏高 ？那30岁以上90%不及格吧

轻≠瘦

如果从未接触过重训，可用些徒手训练先

要看体态吧，胸部如果有D体脂肪高就无可厚非，如果只有A，那这样就算高吧。

不要坐太久 多走动就行去看ACSM处方 关键字问GOOGLE就有

国健局的健康久久网站 30岁以下女生的建议体脂肪是低于25%喔所以原po的体脂肪高了一些