[问题] 做罗马椅出现努责现象 LaPAELLA PTT批踢踢实业坊

[问题] 做罗马椅出现努责现象

楼主: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2015-02-15 20:53:12

我偶尔会做罗马椅练下背
会加杠片5~10kg抱着做
但不知道为什么最近两星期都发生努责现象以前都不会
第一次发生时还严重到脑部缺氧差点昏倒最后还吐了
但其实次数负重都是本来可以达成的并没有勉强做
呼吸是下去吸气上来吐气
而第二次减轻负重(隔一星期) 把呼吸换成下吐上吸试试看
但还是出现轻微的努责现象 (耳多塞住)
请问是哪里出错了?? 以前做时都没有发生过

作者: iscpupu (璞) 2015-02-15 21:16:00

不要做大脑会低过心脏的动作试试。罗马椅不是不可取代的器材。

楼主: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2015-02-15 21:19:00

应该是没有低过心脏我的角度算小的 45度椅上身不低于水平就起来了所以怕是呼吸技巧问题?虽然有其他器材可取代但总觉得罗马椅效果最好

作者: Qcloud (Direction) 2015-02-15 21:47:00

放弃罗马椅路过XD

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2015-02-15 21:59:00

硬举不好吗XD 我之前做一两次罗马椅后来都换硬举了XD

作者: kee32 (终于毕业了) 2015-02-15 22:17:00

罗马椅练侧腹是不可取代的………………烂

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2015-02-15 23:02:00

界王拳练得不够

作者: ginial (吉奈儿) 2015-02-15 23:08:00

放弃罗马椅+1

作者: acegikmp (阿超) 2015-02-15 23:23:00

我右拳打开了天化身为甲~~

作者: FlynnZhang (●—●) 2015-02-16 01:07:00

我个人的经验是用力时适度的吼叫出来(不是胡乱大叫)比单纯吐气更自然有效

作者: deviljr (剪了短发) 2015-02-16 13:05:00

是不是脊椎受到压迫导致的不要再做这样的动作很可怕

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