楼主:
LaPAELLA (西ç牙)
2015-02-15 20:53:12我偶尔会做罗马椅练下背
会加杠片5~10kg抱着做
但不知道为什么最近两星期都发生努责现象 以前都不会
第一次发生时还严重到脑部缺氧 差点昏倒 最后还吐了
但其实次数负重都是本来可以达成的 并没有勉强做
呼吸是下去吸气 上来吐气
而第二次减轻负重(隔一星期) 把呼吸换成下吐上吸试试看
但还是出现轻微的努责现象 (耳多塞住)
请问是哪里出错了?? 以前做时都没有发生过
作者:
iscpupu (璞)
2015-02-15 21:16:00不要做大脑会低过心脏的动作试试。罗马椅不是不可取代的器材。
楼主:
LaPAELLA (西ç牙)
2015-02-15 21:19:00应该是没有低过心脏 我的角度算小的 45度椅 上身不低于水平就起来了 所以怕是呼吸技巧问题?虽然有其他器材可取代 但总觉得罗马椅效果最好
作者:
Qcloud (Direction)
2015-02-15 21:47:00放弃罗马椅路过XD
硬举不好吗XD 我之前做一两次罗马椅后来都换硬举了XD
作者:
kee32 (终于毕业了)
2015-02-15 22:17:00罗马椅练侧腹是不可取代的………………烂
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2015-02-15 23:02:00界王拳练得不够
作者:
ginial (吉奈儿)
2015-02-15 23:08:00放弃罗马椅+1
作者: acegikmp (阿超) 2015-02-15 23:23:00
我右拳打开了天化身为甲~~
我个人的经验是 用力时适度的吼叫出来(不是胡乱大叫)比单纯吐气更自然有效
作者:
deviljr (剪了短发)
2015-02-16 13:05:00是不是脊椎受到压迫导致的 不要再做这样的动作 很可怕