最近看了版上讨论饮食和CC的文章,但是自我检视时却不知如何印证
因此想拿我的饮食出来向大家请教
先附上我一周的菜单
平日 (一～五) 训练依次为 胸背腿胸背
进食时间 食物
0800 鲔鱼蛋土司+有糖豆浆一杯 (早餐店)
1000 燕麦水果牛奶(燕麦40g,苹果1/4颗,芭乐1/4颗,鲜奶100cc)
1200 烧腊店烧肉饭便当 (保守估计900大卡...但附近没有比这个更方便好吃的)
1500 Milk shake - 鲜乳180g, 花生酱一大匙, 燕麦5匙, 奶粉2.5匙, 香蕉一根
打碎后加水300g饮用
1730 香蕉半根(另外半根最晚会在运动完后食用or运动中进行补充)
2100 电锅料理(饭多,无油,极少量盐及调味)
2200 炒鲔鱼蛋(鲔鱼约50g,蛋2颗,起司一片)