※ [本文转录自 Mancare 看板 #1KtCGFLp ]
作者: choue (周小瑜) 看板: Mancare
标题: [问题] 请问有健身的帅哥
时间: Thu Feb 12 23:17:31 2015
请问一下 健身锻炼身体
是1.每天都轻中度训练 持续维持(例如天天俯地挺身30)
还是2. 一星期三天 重度训练(例如一次训练府地挺身100)
以上只是举例 想知道哪种训练比较有效果
个人不想练太壮 只是单纯有型线条
希望板上的健身帅哥 能帮忙解答一下 十分感谢
作者:
goodnews (X.X.X)
2014-02-12 23:57:00我是每天都作中度重训、作五休一、配合节食、日子久了线条还满明显的
作者:
takekey (Still Fight)
2014-02-13 00:06:00两个量都蛮轻的说…线条要明显减脂吧
作者:
orcadan (欧卡丹)
2014-02-13 00:19:00三天两头轻度训练就好了,不然很容易变成阿诺那样筋肉壮汉那是不可逆的,一不小心变太壮就回不去了.妹子看到肌肉男会觉得很恶心.像韩星那种精瘦体态只要偶尔手甩甩脚动动就练起来了
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2014-02-13 00:36:00有梦最美 健美猛男会吃高蛋白 你只吃鸡排就想和他们一样猛?要练线条不难 要练出一身肌肉别傻了 你先能运动一年再说嘴
作者:
romand (@çš¿@)
2014-02-13 01:54:00倒数第二行在某板会被嘘
作者: dylan0330 2014-02-13 02:15:00
会说不想练太壮的肯定都没实际下去练过
作者: shaunlin 2014-02-13 04:55:00
不想练太壮ㄏㄏ
作者:
Dasboy (fly away)
2014-02-13 08:23:00这个问题拿去肌肉海滩问一定被嘘爆
作者:
Invec (不急着)
2014-02-13 10:00:00看到不想练太壮就知道不用看了 颇ㄏ
要练太壮没这么容易,先开始练养成训练的习惯比你选择1或2都还要重要与其说那么多不如先每天做几个伏地挺身然后到肌肉海滩板爬爬文，多爬文有基本观念之后自然知道该怎么调整训练方式。至于某楼说很容易变成阿诺的是来反串的吗XD
作者:
mah0919 (静弦-五甲力迈斯健身房)
2014-02-13 10:14:00原po可以发文到肌肉版去，会有不同的回答
作者:
JakeMcGee (Jake McGee)
2014-02-13 11:45:00练壮很难好吗 韩星做多少重量训练你知道吗? 甩手甩脚而已? 别再以管窥天了 出去走走吧
作者:
zzing (小Z)
2014-02-13 12:38:00某楼明显是在反串吧 XD 你基本上就用你怕会练太壮的方法练练个两三年大概可以达到你的目标的一半...
作者: po0968 (哈鲁) 2014-02-13 14:31:00
方法2试试维持半年吧，只要不乱吃应该多少能自我有感
作者: j680201 (宝哥) 2014-02-13 15:43:00
不吃就有线条了,也不用伏地挺身,连腹肌都会出现 ! !
作者:
psx (综合水果汁武士Ｇ)
2014-02-13 18:14:00楼上也在反串？
作者:
sai1268 (....)
2014-02-14 01:13:00哎呦，其实都知道原po的意思。不用把另个版风气也带过来
作者:
wadekimo (Tu m'aimes?)
2014-02-14 08:34:00放心，不会太壮，只是肚子越来越大XD
作者:
wert213 (Chu)
2014-02-14 09:54:00我以为我走错版了...你以为肌肉很好练吗？
作者:
jack0403 (不喜欢吃苦瓜)
2014-02-14 11:28:00壮也不是说要就要的好吗
作者:
eFsS (扶摇子)
2014-02-14 13:48:00观念就有问题，哪有什么某版风气限定
作者:
abobi (开心生活~)
2015-02-14 19:19:00原来练壮做做伏地挺身就可以啊...
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2015-02-14 19:21:00昨天不小心练太嗨，早上起床发现已经变太壮，一整个后悔啊"不想练太壮"的意思是这样吗?肌肉会一天就长超乎自己预期?让你连刹车的时间都没有??
作者: Leo4891 (Leo) 2015-02-14 19:35:00
30个伏地叫热身 100个练肌耐力 两个都不会变大
作者: pistons0604 (瞇) 2015-02-14 19:35:00
以前常做伏地挺身和仰卧起坐还是超瘦强度增加还要搭配饮食才会稍微有效果
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2015-02-14 19:39:00
不想练太壮...是三小!
作者:
whiskyya (whisky)
2015-02-14 19:44:00楼下健身帅哥~ 细心为您解答~^^
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2015-02-14 19:45:00已羡慕 我也想担心会练太壮
为何大家都说次数多不会大？我就靠每天100练大的。应该是会大，但是有极限。做一组不休息的数量，两三天提升3~5下，直到100多下。而且每次都要做到极限，压下去起来时手会狂抖、做完会摊在地上这种程度。
等胸部练到满意的大小，就可以不用那么操。每两三天压个几组，感觉肌肉有充血会胀，这样就能维持。以上亲身经历，但或许每人体质不同，无法尽数适用。
那不就变代偿了 效果变小+容易受伤动作变形不是算力竭了吗
作者: OhLargeOne (欧拉朱旺) 2015-02-14 20:30:00
不会回不去的，大重量握推蹲举停几年不做就慢慢消了看到会恶心的要先检讨脸蛋跟体脂，脂肪伪装肌肉是颇恶
作者:
Qcloud (Direction)
2015-02-14 20:48:00放心，你坚持这两个训练也不会变壮
作者:
anlick (小野)
2015-02-14 20:54:00转文是什么心态? 有原po同意吗
作者:
weizen16 (马英九的克星)
2015-02-14 21:08:00嘘你陷害型转po
作者:
bvdx (阿不思很厉害)
2015-02-14 21:38:00转文者不安好心
作者:
wesy (盖比瑞欧)
2015-02-14 21:47:00转文者是特地把原PO拖过来给大家鞭尸腻...没必要
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2015-02-14 21:50:00转文给人嘘，心态很糟糕
作者:
skhan (活力元气)
2015-02-14 22:10:00那就千万不要练太壮XD
作者:
ManatoP (...)
2015-02-14 22:48:00转文的人有经过原po同意吗
作者:
Invec (不急着)
2015-02-15 00:06:00转文的有事吗
作者:
eFsS (扶摇子)
2015-02-15 00:38:00如你所愿
作者:
kelybaby (防灾小卡领了没?)
2015-02-15 01:45:00一周练五天，一年过去惹，我还是很肥啊......
作者: iamsosad (..............) 2015-02-15 11:13:00
看到这几个字"不想练太壮"大家就知道不用回了吧= =
作者:
ohya576 (你逆)
2015-02-15 11:39:00如约
作者: sginobili20 (佑) 2015-02-15 21:01:00
我都不会担心我练太壮，好想有这种烦恼喔！
作者: city1230 (＝.＝) 2015-02-16 10:59:00
转文的想得到什么
作者:
kairi ( )
2015-02-16 16:41:00你练一辈子都不会壮 不要想太多了
作者: d210374 2015-02-16 21:34:00
以为练壮很容易