想问一下 假如尾椎有点偏左歪 然后骨盆也有些歪斜（小时候坐姿不良= =）
已去整椎一阵子 有慢慢改善了
之前会自己在家看youtube做运动，还有仰卧起坐
但那阵子每次回诊，师傅都说“又歪了” (一周看一次)
后来我就先停止自己做运动看看，停了之后
师傅说 我的尾椎跟骨盆有进步了
我觉得应该是自己做仰卧或运动时，施力点或者姿势不对
所以想说是不是应该找个教练指导一下，看一下正不正确也好...
而且每次去运动中心有好多器材都不会使用
用了也无感~~(可能都做错吧＝＝ )
爬文的结果 发现台北健身馆既便宜 而且有免费的教练指导~~~~~~~~
让人很心动呀~~~>o<
虽然离我家有一点点远，希望是芦洲和或者士林..
目前知道芦洲有
成吉思汗(24小时)
比活力 (捷运站楼上真的超方便 )
士林健身中心(这个我知道好像是没有教练会免费指导的)
总结的问题：
(1)想问一下对于尾椎有点歪、骨盆有点歪斜的人 应该还是可以做重训吧？
(2)想问士林或芦洲 有没有缴月或年费，然后也有教练可免费指导一下的~~
外面一堂健身指导的课要价一千多~~~~实在是负担不起呀 囧
感谢回复:)

不要再做仰卧起坐了..

不要再做仰卧起坐+1

在姿势正确前提下 重训是可以的髂腰肌放松动作多做 多加强背部核心整椎只是整你骨头位置 肌肉不放松马上就拉回去了

我以为只要每天做仰卧起坐就会有腹肌~_~但它一直没出现..所以目前做背部是可以的..肚子就先不要做 对吗？

我就是呀....但我的尾椎是以前打篮球被撞歪的若说有什么限制的话就是硬举跟深蹲很弱...要小心就是了！另推楼楼上，髂腰的放松很重要！

不对，不要做仰卧起坐是因为这个动作做不好伤脊椎腹部还是可以练