[问题] 立姿划船肌群和伤害 aszx05123 PTT批踢踢实业坊

楼主: aszx05123 (小小猪) 2014-10-11 21:20:55

小弟健身一阵子
最近想买W杠在家增强手的肌群
二三头和肩
想请问立姿划船这个动作
主要训练的是中三角和斜方肌吗？
往上举时手肘超过肩膀是正确的吗？
手腕会容易受伤吗？
健身观念薄弱
请各位大大鞭小力一点

作者: kingkg05 2014-10-11 21:24:00

以安全姿势，建议拉到胸线下缘！手腕高度不超过肩膀，肩膀不高过肩X修正：手肘不高过肩肩膀内旋，容易产生肩夹挤症！很痛

楼主: aszx05123 (小小猪) 2014-10-11 21:51:00

感谢大大

作者: kqqr2 (kqqr2) 2014-10-11 22:10:00

肩内旋不适合外展

作者: commerce 2014-10-11 22:27:00

这动作别做

作者: d78965 (囧龙) 2014-10-12 00:00:00

为什么别做@@?

作者: commerce 2014-10-12 00:27:00

爬文

作者: womack79 (糖做的老虎) 2014-10-12 01:10:00

/直立

作者: q10250826 (军) 2014-10-12 03:56:00

这动作还满恶名昭彰的山姆跟四周都不推荐

作者: RWebster (Webster.R) 2014-10-12 19:06:00

推楼上+1 除了上面说的很多都不建议此姿势

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