就算用哑玲做也是其他部位的较小肌群先酸阿...
每次做不下去不是因为胸肌无力了，而是那些肌群疲乏了
这是卧推必然会有的状况吧，这也是卧推跟伏地挺身的差别
所以 你可以去比较你做这两种运动时，你的肩膀 你的手臂
有没有在运动中动态有所差别或是细微的不同之处。
然后去尽量把卧推的姿势与施力技巧 弄到最好
不过我有时候会把椅辈用到190度来做杠玲卧推 对中下胸刺激较多
而做杠玲卧推时，都尽量有些注意不耸肩 让手臂往水平面的下方微收
简单来讲就是尽量保持做杠玲时，只是把伏地挺身 翻过来做而已的概念
哑玲卧推又比杠玲好一些的原因是
杠玲受到那个横杠的限制，整个受力方向与手腕的角度等等的受到侷限
而且哑玲卧推会同时训练到其他小肌群 一起训练肌耐力
因为你必须维持你想要的轨道，所以前后左右都必须施力来维持平衡
况且如果你能力够，哑玲卧推又可以压的更下去 下去的位置与角度又可以任意调整
建议换去做哑玲卧推看看(重量要降低一些)，做完去做滑轮飞鸟
这样应该就没够的了!!!
※ 引述《jeunder ()》之铭言：
: 请教各位，做完史密斯杠铃卧推后，三头肌比胸肌酸痛，胸肌只有上胸微酸，这样的情况
: 是有哪边姿势不对呢？
: 谢谢