大家好，小的目前正式健身已经一年多，大部分线条都有出来，
但好奇的是从以前到现在体重都没什么变？171 62~64间变动而已(非排骨型身材)
因为一直都在重训跟篮球，整体来看有瘦一些，但我主要是希望借由健身来让身体宽厚。
也因为天生体格偏窄，常常被朋友说你太瘦了...非要我秀出二头才能让对方惊讶一下。
所以我主要想问到底借由健身能得到的改变有多大呢？是否有板友能分享前后比照？
目前主要就想增肌，练法都是金字塔跟10RM再变而已，是否板友有更推荐的方式？
还有这一年多来其实我推的重量进步有限...三组10下来看，卧推只能50公斤。
我自己也不是很清楚是哪边出了问题，我很注重FREE WIGHT的训练，对离心也有要求，
全身都有练，一星期四天(肌群平均两星期练三次，大肌群4个动作小肌群2个皆4~5组，
补品只有乳清。
主要是重训龄不够的问题吗？关于体格跟能做的重量...
谢谢大家 :)