问过版上的网友
健身房比赛健美的前辈
体大的学长
大家对于间歇和有氧哪个好，
如何比较有效都说的不大一样
有氧不外乎就是30分钟以上达到燃烧脂肪的效果
间歇就众说纷纭了
版本有一周三次，一周两次
暖身2~3分钟，间歇要持续14分钟收操同暖身
暖身2~3分钟，间歇要持续8分钟收操同暖身
低强度和高强度
1:1
2:1
3:1
以上是我问来的各种版本
不知道到底哪种版本可以达到比较好的消脂效果，
我一个礼拜上健身房五天，所以都排重训之后消脂，所以其实时间可以省就省，不然来回一个小时的路程每天这样下来其实很伤