狂做仰卧起坐 壮男瘫痪
双手抱头压破血管 医：20下已足够
2014年08月22日
【吴慧芬╱高雄报导】一名年轻男子为锻炼腹肌，连续狂做数十个仰卧起坐后，竟四肢无
力送医急救，医师发现，其颈椎硬脑膜周遭血管不堪连续施力爆裂，血块压迫神经，导致
颈部以下全身瘫痪，所幸及时开刀才恢复健康。医师表示，仰卧起坐可能伤害脊椎，一般
人每天至多做二十下已足够，以免脊椎与神经受损，留下肢体无力后遗症。
收治病例的国军高雄总医院神经外科医师陈春霖，日前将个案写成论文，发表在美国《急
诊医学杂志》，这也是台湾首例因仰卧起坐导致四肢瘫痪的报告。陈说，这名二十五岁男
子到院时意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁，自述送医前三小时刚做完数十个仰卧起坐
，之后感到颈部以下全身无力，被朋友送来急诊。
送医治疗才恢复
经检查，陈春霖发现男子第六节、第七节颈椎硬脑膜周遭血管破裂，直径约五公分血块压
迫支配颈部以下活动的神经，立即开刀清除血块，男子术后四肢力气与排便功能逐渐恢复
，住院十天后返家，经回诊追踪，未发现后遗症。
“再也不敢做了”
陈春霖说，男子说发病前为锻炼腹肌，把双手放在脑后，一口气连做几十个仰卧起坐，数
量多到没数，做到最后没力气时，仍憋气硬做，哪知差点搞到瘫痪。医师回诊时问他：“
还做仰卧起坐吗？”他吓得回说：“再也不敢了。”
陈春霖指出，仰卧起坐能锻炼腹肌，但应以腹部施力，男子把手放脑后，用颈部力道硬抬
起上半身，造成颈椎受力增加，加上憋气使血管压力上升，终致颈椎最外层的硬脑膜周遭
血管破裂，血块压迫神经，使颈部以下瘫痪与失禁，若未及时开刀，血块压死神经，“恐
怕一辈子瘫痪”。
中国医药大学附设医院副院长、神经外科医师林欣荣说，仰卧起坐做过头，就可能伤害脊
椎，尤其是腰椎，已收治多起因做仰卧起坐，导致腰椎椎间盘凸出、下肢无力病例，会做
到差点瘫痪，应是把手放脑后、动作错误致颈椎受损。
国军高雄总医院复健科主任宋松远说，仰卧起坐标准备动作应先平躺，弯曲膝盖，双手交
叉放胸前，以腹部施力吐气缓缓起身，且旁人不应压脚，这会使大腿也施力，难以锻炼腹
肌，而一般人一天做二十次，持之以恒，即足以锻炼腹肌。
民众直呼“可怕”
民众李宜芬说：“从小做仰卧起坐就是把手放脑后，没想到是错的，还可能导致瘫痪，真
可怕。”
仰卧起坐 正确方法
★全身平躺、膝盖屈曲、脚平放地上、臀部不离地
★双手交叉置放胸部或扶著双耳
★以腹部施力缓缓起身
★起身时合并吐气，不要憋气
资料来源：《苹果》采访整理
错误动作与伤害
★双手置放头后：不正常用力会使颈椎连带施力拉扯而受伤
★起身时憋气：血管压力上升、颈椎受力增加，血管可能破裂
★双腿伸直：腹部不易施力，且易加重背部负担
★由他人按住双脚：会使大腿跟着施力，无法完整训练腹肌
资料来源：《苹果》采访整理
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20140822/36038407/
好恐怖的运动伤害!!! >_<