是这样的
目前做的重量是单边30磅8RM
大约是三个月前从25磅升上来的
上个礼拜
正要开始做飞鸟而将哑铃移到两侧的时候
突然左手臂整个没有力气
然后就一直往下掉
直到我将哑铃整个放掉
后来就发现肩膀受伤了
休息了一个礼拜单纯只做减脂
期间肩膀在某个角度时完全无法出力
(例如转瓶盖，盖盖子)
请问有人也有这种经验吗?
是哪种错误的姿势才会造成这个问题?
例如手臂跟肩膀外角小于180度?
或是手肘低于身体水平线太多?
很怕在上举时出现这个情形...
作者:
juor2 ((－^－))
2014-07-13 22:38:00suspected biceps tendinitis or others...去看医生吧
作者:
wahaha2 (㊣凤山甄子丹)
2014-07-13 22:41:00supraspinatus tear? 去看医生吧
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-13 22:50:00
去被医生看吧
可是已经好咧 可以正常出力了 不过保险起见打算七月专心减脂 主要是想知道原因 避免再次发生
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-07-14 09:49:00若是肩膀受伤没这么快好吧~正常出力与负重是不一样的
也是 目前只是不会痛 所以打算先减脂就好 可是在家只能做哑铃飞鸟
作者:
Sirctal (母猪母猪 夜里哭哭)
2014-07-15 00:45:00哑铃飞鸟喔 重量要轻很多
是喔... 可是我看教学有人拿更重的耶 还是应该改成哑铃卧推呢?因为25磅要做十五下左右 有点太花时间
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-07-15 10:44:00飞鸟不用太重,主要是刺激度,不然肩膀手肘承受过多压力个人认为飞鸟接在推的动作之后..可以改为这样试试,我的认知是飞鸟是修线条~