[心得] 第一次Crossfit workout C4TNT PTT批踢踢实业坊

[心得] 第一次Crossfit workout

楼主: C4TNT (C4TNT) 2014-07-05 14:15:43

小弟本身平常就爱运动，什么都玩
久闻Crossfit很有挑战性，昨天心血来潮去挑战一下
第一组Power Clean 70% of Max
8下40秒内做完，休息20秒，共8 Rounds
结束后休息1分钟做第二组
1分钟空杠Squat
1分钟Burpee
1分钟pull-up (三个动作之间不休息)
休息1分钟，共8 Rounds

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2014-07-05 15:29:00

Crossfit 五大神器杠铃、单杠、双杠、跳箱、壶铃

作者: WADE0616 (哇) 2014-07-05 18:33:00

是不是还有药球？有看过边深蹲边把球忘上丢

作者: commerce 2014-07-05 19:39:00

crossfit 我认为它是一门表演艺术而已经脱离训练层次

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-07-05 19:46:00

crossfit一些比较初阶的动作其实还是很好的，传达一个全身性运动的概念，至于太夸张的训练就...见仁见智了

楼主: C4TNT (C4TNT) 2014-07-05 20:05:00

药球也算，我看菜单里面还有游泳、体操、翻轮胎很多动作很难，overhead squat/lunge、snatch ladder我是不知道为什么美国宣传适合男女老幼，没底子根本不适合

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-07-06 11:16:00

有单杠就可以啦做cindy wod 不过我觉得东西真的要买不然没动力增加强度我之前做CINDY就做了半年

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