小弟175，52kg
http://miupix.cc/pm-08W6KO
前阵子被女友甩了，
想认真让自己做些改变呵呵，
碍于工作方面，所以作息很乱，
有考虑下个月比较有时间再去健身房，
饮食方面是早午晚餐+逼自己啃土司，
睡前会再买个高热量的宵夜
早晚会喝一罐豆浆，饮料则是牛奶or水
运动前后喝乳清
运动方面则是做3休1
早晚伏地挺身100个
1.飞鸟双手20kg 10x5组、卧推双手24kg 10x5组，后臂屈伸5kg 10x5组
2.深蹲24kg 10x5、前屈跨蹲24kg 10x5、推举10kg 10x5
3.弯举10kg 10x5、俯身划船10kg 10x5、单手划船10kg 10x5
想请问一下因为小弟是新手，
有什么需要改进的吗，
因为这样吃一阵子了也没有胖......
还有就是现在有必要到健身房吗，
还麻烦板上各位前辈帮忙解惑，
感激不尽<(__)>