机蛋对健身或不健身的人而言
几乎都是完美食物排行板上的第一名
所有人类需要的养份他都有
因为从小到大的观念就是一天不能吃超过两颗蛋
不然胆固醇太高
所以长久以来我都一天1.5颗全蛋 其他都只吃蛋白
但最近在国外网站上看到一篇文章
说一天吃3颗全蛋的人 比一天吃一颗蛋黄的人在同样的3个月训练后 肌肉增长50%
找人很多资料 其实有运动的话 3颗全蛋好像还OK
最近也很想试试看 有人一天吃3颗全蛋的吗?
少得时候一颗都没吃 多的时候吃四五颗也有 没在算吃蛋会导致胆固醇过高的根据是没有根据(在这边算常识)
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-07-02 18:15:00我准备西点丙的时候有过一天吃一盒不过平常有蛋才吃 没蛋就没吃没什么特别的感觉
作者:
orznge (欢雅)
2014-07-02 18:22:00请股狗 蛋+胆固醇
作者:
ABC999 (鲁霸王中的霸主)
2014-07-02 18:26:004~6颗茶叶蛋
作者:
cosy (笑看人生)
2014-07-02 19:12:00FITNESS板 #1FUj4RC7 看完你就知道了
作者: aa740202 (小A) 2014-07-02 19:42:00
四个全蛋
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-07-02 19:53:00无蛋不欢 阿斯
作者:
lelu (乐路)
2014-07-02 20:58:00嘘顾又铭 待会补推 100个鸡蛋先噎死吧,光剥壳就手软不过有人帮他剥壳,再打成泥让他喝下去或许可行
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-02 21:32:00
5~8颗水煮蛋 看当天状况
作者:
sooo168 (小甲撕叮)
2014-07-02 23:22:00喜欢吃茶叶蛋的可以去美廉社买 一颗5元 比超商的还大颗
作者:
NYUSTGod (风大雨大云科大)
2014-07-03 00:22:00最多一天吃8颗全蛋 普通4颗/日 体检没问题我每天吃
作者:
way5978 (way)
2014-07-03 08:28:00我每天吃至少三颗全蛋以上，体检正常
作者:
lelu (乐路)
2014-07-03 08:29:00个位数应该都还好,不过本来就是物极必反,水喝太多都会死人的更有甚者,年轻时没事不代表老时没事,一句:呷老哩丢灾
作者:
Jpswd (我一定要跟你混得更熟!)
2014-07-03 10:37:00年轻到老 这变量也太多根本难以证实
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2014-07-03 12:14:00天哪大家都吃好多颗，我最多一天二颗而已
作者:
NYUSTGod (风大雨大云科大)
2014-07-03 12:15:00不过很常听到多吃蛋多问题 胆固醇 抗生素...听得很烦照吃啦!!!
作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-07-03 13:56:00
9颗 早餐三全蛋 其他间餐时候吃
最多一天吃六颗维持半年多 那段时间成长得不错@@现在只有在点菜的时候看到蛋尽量点 不会刻意去吃
作者: quizzer 2014-07-03 14:48:00
一天1~3颗 接触重训后只要一餐没蛋就很不安...
26仔都很会胡吹 加上传媒爱乱报炒话题的痼疾 像炎亚纶号称体脂3%这种鬼扯 就是这样
炎3%他FB上有inbody的测量结果耶@@Lin大说的没错～ 好像是水煮蛋 > 蒸蛋、炒蛋 > 荷包蛋> 茶叶蛋 >>>> 生蛋
我觉得水煮蛋=蒸蛋 > 卤蛋=茶叶蛋 > 炒蛋=荷包蛋卤蛋茶叶蛋只要不要挑颜色太深的就好 炒蛋荷包蛋油太多