★减脂补剂★你该知道的事儿
http://wap.hupu.com/bbs/6438705.html
这里对减脂补剂做个大致分类和介绍，不足的地方请大家帮忙指正补充，文章在【补剂吧
】首发，文章为原创，是我qq群170832573里的朋友和我一起的成果，欢迎转载，请注明
出处
夏天过去了一半，专于减脂的哥们有些已出现雏形，但仍不乏一些朋友由于各种原因而搁
置计画的，最后将减脂诉诸于补剂，这里给提个醒，补剂终究是补剂，运动是王道，本末
倒置不可取！！！
市面上的减脂补剂种类越来越多，很多配方都不再是单一的注重于某个方向，而是有好几
个方向共同发展的趋势，这里给做个比较细致的分类：
1. 生热型减脂产品
这类产品是提高身体对脂肪的利用率比如增加产热，提高代谢。散发热量，但不转变为化
学能。这里提个棕色脂肪的概念，棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成
二氧化碳、水和热量，它可以加快人体新陈代谢，促进白色脂肪消耗，达到减脂目的。在
生热型减脂补剂中，也有些将提高代谢和棕色脂肪的利用率作为目标的配方，典型的比如
辣椒素。
2. 促甲状腺素生热剂
甲状腺素是调节代谢的激素，增加细胞的氧化速率，产生热量，许多减脂补剂里都有促甲
状腺素配方。甲状腺激素的原料是体内的碘和酪氨酸，这里另外说个，苯丙氨酸，这些也
通常是作为甲状腺素的促进剂而被加入减脂补剂中。甲状腺素有好几种，3碘甲状腺素，4
碘甲状腺素，2碘甲状腺原氨酸，前者更多的被用于健美竞赛中。
3. 脂肪阻断剂
这个减脂补剂被理解为加速脂肪燃烧效率，配方里还会包含一类能影响脂肪吸收和代谢的
氨基酸，这类补剂相对比较温和，不会影响正常的训练，最常见比如左旋肉堿。配方里也
会有甘氨酸、牛磺酸，这些和胆汁酸一起，参与脂肪的代谢。肝脏在脂肪代谢中骑着重要
作用，所以有很多脂肪阻断剂的配方里包含了很多对肝脏有利的配方，比如胆碱，蛋氨酸
和奶蓟。脂肪阻断剂还可以从胰岛素角度出发，强化胰岛功能，包括肌醇，硫辛酸和铬
4. 碳水阻断剂
这类减脂补剂能防止碳水化合物在身体的吸收或在体内的合成。典型的一个配方就是绿咖
啡，不仅抑制葡萄糖的吸收，对葡萄糖进入血液循环的酶活性也有抑制作用。还有一种配
方是白芸豆提取物，这种提取物能抑制消化酶的活性，从而干涉碳水的吸收。对于减脂人
群来说，碳水化合物是比较麻烦的问题，而且碳水化合物引起的血糖波动通常会让我们的
身体感觉到饥饿，所以这类配方日益成为减脂补剂中的主流
5. 食欲抑制剂
这通常是作为减脂期低热量饮食的一种辅助，比如常见的HCA，咖啡因，绿茶，可溶性纤
维，如果你的食欲很大，可以在这类产品中选择适合自己的
6. 交感神经刺激剂
这类减脂补剂是前段时间朋友问我的，来看下stimulant的定义drugs that increase
the activity of the sympathetic nervous system.，意思是能活跃交感神经系统的物
质，最常见的比如咖啡因，瓜拉纳，绿茶提取物，麻黄堿，育亨宾等等，这些不仅能增加
产热，还能提高心率，提高代谢，并使人感到精力充沛，其实我们用的感冒药比如白加黑
里也有这类配方，所以这类添加剂是比较常见的。但有些朋友对这些添加剂可能会比较敏
感，常见的症状比如失眠，易警觉，心慌，头疼等。
上面说了这么多，其实还有个笼统的分类。。。分为stimulant-based和lipotropic即
non-stimulantbased的两类，从配方说，咖啡因，绿茶提取物（说法不一），瓜拉纳，育
亨宾都属于stimulant。cla，7-keto，5-htp，hoodia，hca，tribulus，sesamin，铬，
肌醇，胆碱，甲硫氨酸，苯丙氨酸则属于lipotropic
最后说说减脂类补剂的选择吧，这个差别真的是挺大，因人而已，比如个人的饮食，训练
，训练计画和其他正在使用的补剂，更细化来说，和你一天的咖啡摄入也有关系。交感神
经刺激剂适合低热量饮食的减脂者。运动员或者训练强度很大的朋友需要足够的热量来支
持，他们是靠训练来最大化的消耗脂肪，所以更适合生热减脂剂，对于过度肥胖的朋友来
说，出发的角度又不一样了，因为这时候大强度的运动对他们来说并不合适，所以需要能
压抑食欲，并且能阻断碳水和脂肪的减脂剂来帮助实现减脂的目标。