[问题] 请问胸肌的拉筋
楼主: jj811024 (杰瑞) 2014-06-08 23:55:57
练完胸肌总是很酸
重训前会拉筋和跑步暖身
但感觉都是以四肢为主
不知道有什么动作可以先拉一拉胸肌
也许可以缩短酸痛的时间?
重训前会拉筋和跑步暖身
但感觉都是以四肢为主
不知道有什么动作可以先拉一拉胸肌
也许可以缩短酸痛的时间?
作者: ishuen (小小宇) 2014-06-09 00:03:00
我也会很酸 我做手臂绕环会用胸和背去带手
作者: silveriii (多说无益) 2014-06-09 00:39:00
手臂伸直手掌贴墙 身体往外转
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-09 00:40:00
我也想练完酸胸肌T_T 补充蛋白质 重训后有氧 热敷应该都可以缩短酸痛的时间
作者: kee32 (终于毕业了) 2014-06-09 01:07:00
有看过职业摔角吗？有一招金臂钩（Laliatto），左右手轮流尻健身伙伴，蛮有效的。缺点是朋友会作不下去。
作者: timmyen (new life) 2014-06-09 01:23:00
那练完背的伸展是炸弹摔吗
作者: lelu (乐路) 2014-06-09 01:54:00
拉一![]()
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掌贴颈后,双肘往后拉伸拉二 ![]()
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单手平伸抓固定物,胸往外推拉伸阿不过我个人都用当兵时学的,双手90度举起胸前,并拢双肘夹胸
" target="_blank" rel="nofollow"> 掌贴颈后,双肘往后拉伸拉二 
" target="_blank" rel="nofollow"> 单手平伸抓固定物,胸往外推拉伸阿不过我个人都用当兵时学的,双手90度举起胸前,并拢双肘夹胸作者: kee32 (终于毕业了) 2014-06-09 02:02:00
timmyen内行。附带一提，练完腹肌要用后腰桥摔（German suplex）伸展。辜狗都有图片，不用谢了。
作者: stephen23032 (路过的) 2014-06-09 14:27:00
练完腿很明显要用单脚虾固定技!
作者: matter224 (天葵) 2014-06-09 16:58:00
这什么推文XD
作者: amarni333 (南港二代"宅") 2014-06-09 17:02:00
练完斜方请朋友对你使用骆驼式固定 伸展一下
作者: yanjohn (深呼吸) 2014-06-09 20:42:00
练完前臂不就...腕十字固定
作者: kee32 (终于毕业了) 2014-06-10 00:55:00
你们学的真快，老衲无憾矣，来去睡。前臂用木村锁也效果很好。
作者: kidrockboy77 (森巴舞者) 2014-06-10 13:28:00
我推卍字固定技，内行的都用这招做伸展，别跟人说喔